\u003C/p>\u003Cp>Канал подкаста в тг: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c.png",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_80.png","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_180.png","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_240.png","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_600.png","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_1280.png","https://cloud.mave.digital/56280","Полина Перушева, Ирина Оганесян",false,42,4,{"rate":24,"count":21},4.9,[26],{"name":27,"is_main":28},"Образование",true,[30,31,22],2,3,"Написать нам","sovsemivseokay@yandex.ru",{"facebook":35,"twitter":35,"instagram":35,"telegram":36,"vk":37,"patreon":35,"boosty":35},null,"https://t.me/coaching_podcast","https://vk.com/club227872230",{"apple_id":39,"apple":40,"google":41,"spotify":42,"yandex":43,"vk":44,"castbox":45,"soundstream":35,"deezer":35,"overcast":46,"podcastAddict":47,"pocketCasts":48,"youtube":49,"soundcloud":35,"zvuk":50,"youtubeMusic":35,"myBook":35,"litres":35},1752919015,"https://podcasts.apple.com/kz/podcast/%D1%81%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%B9/id1752919015","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvNTYyODA=","https://open.spotify.com/show/3E70smJE28JrfxEOEjE4NE","https://music.yandex.ru/album/31786621","https://vk.com/podcasts-227872230","https://castbox.fm/vic/1752919015","https://overcast.fm/itunes1752919015","https://podcastaddict.com/podcast/5187954","https://pca.st/itunes/1752919015","https://www.youtube.com/@sovsemivseokay","https://zvuk.com/podcast/35161795",[],"98612318",{"id":54,"number":30,"season":30,"title":55,"description":56,"type":57,"image":11,"audio":58,"duration":59,"is_explicit":20,"code":60,"publish_date":61,"listenings":62,"is_transcription_hidden":20,"text":63,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":64,"reactions":65,"chapters":71,"relevantEpisodes":72},"d096b3cb-eac8-4675-9690-16a9f6f09f43","2.1 Одиночество лидера. Путь от эксперта к предпринимателю: ожидание – реальность","В этом сезоне мы приглашаем к микрофону гостей, чтобы обсуждать важные темы вместе с экспертами. Наш первый гость — Виталина Скворцова-Охрицкая - психотерапевт, предприниматель и автор терапевтических программ. Мы поговорили о важных и порой табуированных темах для предпринимателей и лидеров: одиночество, внутренние ожидания и поиск поддержки.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде обсуждаем:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp> • Почему лидеры часто чувствуют себя одинокими, даже будучи в окружении команд?\u003C/p>\u003Cp> • Как научиться находить внешнюю опору и не бояться уязвимости?\u003C/p>\u003Cp> • Как балансировать между перфекционизмом и внутренним огнём, чтобы не выгореть?\u003C/p>\u003Cp> • Почему важно устанавливать границы и получать удовольствие от работы?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске мы посоветовали классный подкаст - «Институтка»\u003C/p>\u003Cp>Послушать его можно тут: https://shor.by/the_institytka\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp> • Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp> • Виталина Скворцова-Охрицкая https://t.me/vitalina_tut\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>","full","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/d096b3cb-eac8-4675-9690-16a9f6f09f43.mp3",3073,15,"2024-10-10T02:00:00.000Z",1119,"Спикер 03 00:00:02\n\nсама не значит в одиночку. Я прокрастинирую и никак не могу приступить к этой работе. Травма изолирует, а изоляция травмирует еще больше. Вам нужен вот такой уровень заработка, вот такой размер команды. Я была на его грани, у меня его еще не было. И вау, произошел просто невероятный сдвиг. Мы видим, что ты живешь жизнь. А как дальше?\n\nСпикер 02 00:00:25\n\nА как я могу? А вот куда дальше? Это испытание свободы. Привет! Это Полина и Ира. Мы профессиональные коучи. С вами подкаст «Со всеми всё окей». Тот самый подкаст, который помогает двигаться к целям и оставаться в гармонии с собой.\n\nСпикер 05 00:00:41\n\nПривет! Мы рады здороваться с вами сегодня во втором сезоне. И этот сезон, и этот выпуск сразу же особенны. С нами сегодня этот эпизод записывает чудесный гость с теплом в голосе, который, надеюсь, вы слышите. Скажу, что и очень дорогой для меня друг. С нами сегодня у микрофона Виталина Скворцова-Ахридская, психотерапевт, предприниматель и автор терапевтических программ. С нами она сегодня совершенно не случайно. Это связано с той темой, которую мы хотим озвучить сразу же в начале этого сезона.\n\nСпикер 02 00:01:15\n\nВиталина, спасибо, что ты сегодня с нами. И я скажу, что мы знакомимся с Виталиной прямо сейчас в эфире, то есть я знакомлюсь. Тема, на которую мы хотели бы сегодня порассуждать, касается одиночества лидера и одиночества предпринимателя. Виталина много пишет в своем Телеграме и в Инстаграме о росте, о развитии, о расширении через принятие, через ненасильственную работу с собой, И осознанность. И знаем, что у тебя такой опыт, когда ты эксперт, и при этом ты предприниматель. У меня тоже был когда-то предпринимательский проект. Сейчас я, можно сказать, продолжаю предпринимать. Мне кажется, что такой путь может подсказать многое, и твоя профессия в том числе, о чувстве одиночества на этом пути. Много говорят сейчас и об одиночестве на работе, и об одиночестве лидеров, и об одиночестве предпринимателей. И вот мы бы хотели сегодня про это поговорить.\n\nСпикер 03 00:02:12\n\nПривет, во-первых, вам, большой, тёплый, дружеский, профессиональный. Я очень рада быть сегодня здесь. И мне кажется, что мы сегодня затронем очень важную тему, которая, помимо того, что действительно одиночество звучит одной из таких, ну, я не побоюсь вообще этого слова, темой нашего столетия, ещё, к тому же, мне кажется, что она довольно табуирована. Потому что быть одиноким человеком или испытывать одиночество — это, в общем, как-то не очень социально удобно. одобряема в эру соцсетей, популярности, вообще разгона какого-то внимания человеческого. Тем не менее, мы все, я себя не исключаю, из этой группы людей, которые чувствуют время от времени одиночество, в том числе предпринимательское, например. Мне кажется, мы нуждаемся в таком разговоре, и очень здорово, что сегодня мы его будем вести.\n\nСпикер 05 00:03:01\n\nПолезно сразу же болтать, потому что услышала эту интересную призму, что действительно есть такой конфликт, что мы много создаём личного бренда, мы отправляем социальные сообщения, и кажется, что в этом контексте, когда, с одной стороны, такая большая ценность комьюнити, особенно сложно признаться и говорить об этом одиночестве. Спасибо, что это сразу подсветило. Попробую здесь закинуть вопрос. Как ты понимаешь, что есть вот эта это одиночество лидера, менеджера, предпринимателя? И в чём его разница от одиночества в широком смысле, от одиночества личности?\n\nСпикер 03 00:03:38\n\nНу, у меня здесь такой опыт интересный, потому что я в себе совмещаю две роли, да, с одной стороны психотерапевта, с другой стороны предпринимателя, и могу рассматривать этот процесс как бы из разных призм. Ну, например, если мы говорим об одиночестве лидера, да, или одиночестве предпринимателя, то здесь уже сразу такое несоответствие, там, у предпринимателя есть команда. Довольно странно звучит, никто не предпринимает ничего в одиночку, тогда это там самозанятость, да, в всегда есть какая-то команда. И вот если у тебя есть команда, и ты при этом испытываешь одиночество, это вроде как несостыковка. Вот же есть люди, и более того, люди, которые работают на тебя, то есть часть их внимания направлена на тебя, и вот в этой ситуации как будто бы одиночество невозможно. Но как раз наоборот, Потому что когда на тебе больше всего ответственности, когда у тебя есть какие-то процессы, которые никто не может разделить, потому что он просто не оказывался в твоих ботинках. И вообще в этой ситуации, когда ты несёшь ответственность сразу за огромное количество процессов, по сути, от твоих решений зависит очень многое. Вот тут вот это одиночество копится, потому что, опять же, есть такое предположение, что команде той же нужно выходить. Это вот моя ловушка была, да, такая предпринимательская, что нужно выходить на таком эмоционально заряженном, уже с ответом, с видением, быть такой опорной фигурой внешней, задавать, в общем, тон такой, да, всё время вот на вот это вот развитие движения и так далее. Но с точки зрения личностной, вообще человеческой, тут вы как коучи меня поймёте, совершенно невозможно находиться в таком состоянии всё время, если у тебя только не какая-нибудь стадия там мании, да, вот, но потом она сменится депрессивным эпизодом. Ну, то есть вот эти вот ожидания от себя, ожидания людей от тебя, большое количество ответственности, невозможность, особенно если ты один фаундер, разделить с кем-то на равных. Вот эта ответственность, это всё приводит к такому ощущению одиночества, такой оставленности, что ли, во всём этом. И вызывает много напряжения. И это я знаю не только как предприниматель, но и как психотерапевт, который работает в том числе с лидерами, с предпринимателями. Собственно, то, что я совмещаю в себе эти роли и очень хорошо понимаю, позволяет мне на одном языке говорить с этими людьми.\n\nСпикер 02 00:06:02\n\nПолучается, что одиночество на профессиональном пути или на пути реализации, оно такое ситуативное. И хочу сразу задать вопрос, а как начать опознавать, что вот сейчас мне становится одиноко? Особенно, мне кажется, актуально, если человек только-только начал предпринимать или впервые занял лидерскую позицию.\n\nСпикер 03 00:06:24\n\nУ меня в субличность психотерапевта, когда ты сказала, что это ситуативная история одиночества, мой психотерапевт такой «А как же данность бытия экзистенциального, что мы рождаемся одинокими и уходим?» Ну, то есть одиночество — это вообще в целом такая очень... Мы, наверное, просто её как фигуру отметим, не будем туда сильно уходить, что это сильно большая какая-то глубокая тема. И вот это вот такая данность, что то, как я чувствую внутри себя и то, как я и переживаю, то, как это внутри меня, это доступно только мне. Поэтому, мне кажется, наши клиенты и люди, которые к вам приходят, и ко мне, часть вообще сброса напряжения и успеха работы и в коучинге, и в терапии, то, что кто-то может с тобой разделить твое. И поэтому, с одной стороны, тема действительно обостряется, наверное, периодами, но в целом пронизывает всю нашу жизнь, и я очень благодарна нашим профессиям, и в том числе, как клиенты коуча и психотерапевта, что я могу кому-то заплатить деньги, и кто-то, какой-то чувствительный, умный, не знаю, эмпатичный человек будет настроен на меня. В этом я вижу очень много смысла и пользы. Что касается ситуации, когда обостряются ощущения одиночества, мне кажется, и вот по своим клиентам я это вижу, и по себе, что особенно последние вот там, давайте, с пандемией, да, 4 года, то есть чем сильнее давление внешнего контекста, тем вот эти вот внутренние опоры, они подвергаются всё большему испытанию. И предприниматели — люди, которые привыкли вывозить. Вот вывозить становится всё сложнее и сложнее, особенно в одиночку, и выходит на первый план такая способность и внешние опоры какие-то обнаруживать. А внешние опоры — это очень про отношения, про преодоление вот этой своей изолированности, иногда прощание с иллюзиями, что ты один в поле воин, ты всё можешь, тебе всё по плечу, ты всегда справлялся. То есть отвечая на твои вопрос, почему это возникает. Мне кажется, что очень сильно это давление внешнего контекста и в связи с ним пересмотр собственных внутренних принципов, на которые ты привык всегда полагаться, но они перестают\n\nСпикер 05 00:08:28\n\nработать. Я сейчас в восторге, от того, что слышу внешние опоры. Часто в работе, чуть больше консультационной, чем коучинговой, делюсь рекомендацией находить комьюнити близких, поддерживающих, которые на своем примере скажут, что с тобой все окей, но нахожу, что это мнение не популярно. Объясню. Тренд на опору внутри обалденный. Обожаю. Но кажется, что он уходит в крайность, и что людям кажется ненормальным, и как раз ступают вот эти ожидания от себя, я точно должен всё сам. Когда ты говоришь «находить внешние опоры», что имеешь в\n\nСпикер 03 00:09:05\n\nвиду? Во-первых… психотерапевт-заучка у микрофона. Давайте немножко навалим теории. Любая внутренняя опора формируется через внешнее отражение. То есть все вот эти вот как бы самость, самоосознание у детей появляются через отражение мамы. Какой я? Какая я? Ты там умный, ты красивый, ты хороший, ты способный и так далее. Всё это внешне со временем становится внутренними категориями, ну, в такой здоровой картине мира, на которые можно опираться уже вне зависимости от того, звучит ли мамин голос или нет. С возраста ничего не меняется. Личность продолжает расти, развиваться, и способность увидеть, какая я, в том числе, какой я предприниматель, она очень много обусловлена тем, как меня отражает сообщество близких по духу, по ценностям людей. И я как предприниматель выросла только через этих людей, через их в том числе отражение. И когда-то, когда я из психотерапии переходила, мне приходилось потерпеть, что я самая маленькая в комнате и слушать, смотреть, получать отражение, поддержку, понимание и так далее. И когда-то это сыграло очень большую роль в моей жизни. Мне нравится выражение, которое я, мне кажется, сама же и придумала, что «сама не значит в одиночку». Вау! Вот, конечно, всё в своей жизни я там делаю сама. Ну, понятное дело, правильно? Да, никто ноги за меня не переставляет и так далее. Но это очень отличается от одиночества. делать всё в одиночку. Когда-то Я делилась много со своими читателями, подписчиками. Два такие всадника апокалипсиса, которые делали так, что все мои идеи, все мои замыслы, включая мой бизнес, оставались внутри моей головы. Первое — это очень высокие требования к себе, высокие ожидания от себя, что вот я должна, там сразу же всё. И второе, что я оставалась со своими замыслами и идеями в одиночку. Вот это, знаете, как в школе раньше. «Иди, нормально сделай и возвращайся». когда ты уже всё нормально сделаешь. И если речь про сочинение, это ещё худо-бедно, ты сделаешь. Если речь про построить бизнес, запустить подкаст, не знаю, любое значимое какое-то дело, то вот эта вот идея, она просто утопична. И если у тебя нет простроенной внешней структуры поддержки, в которых отношения, на мой взгляд, занимают просто ключевую историю, то всё это будет долго, медленно, с откатами, выгоранием и прочими прелестями.\n\nСпикер 02 00:11:30\n\nКак ни странно, и, Виталин, поправь меня, пожалуйста, чем больше я читаю об одиночестве, понимаю, что инстинкт человека, когда мы чувствуем себя одинокими, как раз не приблизиться к людям, а ещё больше изолироваться порой. Когда я, помним, встала на предпринимательский путь, вот мой мудрый муж, он гораздо дольше на этом пути находится, чем я, он постоянно говорил мне, чтобы я звонила друзьям, у которых есть... какой-то предпринимательский опыт, пусть даже не очень релевантный моей теме, чтобы мы встречались и обсуждали какие-то, не знаю, даже юридические детали, предположим, того, как можно что-то оформить или сделать. И мне это очень помогло. Сняло какой-то барьер и перестроило сознание в то состояние, где я больше подхожу с исследовательской точки зрения ко многим вещам. И вопрос у меня, наверное, такой. А как можно не то что перебороть, не любим бороться с собой, а как можно настроить себя как раз на то, чтобы не отстраняться больше, а сделать шаг на пути к тому самому сообществу, о котором упомянула Ира, или ты сказала важнейшую вещь о настроенном, чутком, профессиональном человеке в виде психотерапевта или коуча. Где эта грань, чтобы закрыться совсем или, наоборот, выйти из изоляции?\n\nСпикер 03 00:12:51\n\nНу, я, наверное, не совсем согласна с тезисом, что естественная реакция — это изолироваться. Если мы посмотрим на поведение детей, нет травматиков, детей с надёжной привязанностью, то если ребёнок испытывает какую-то сложность или стресс, первое, что ему приходит в голову, это попросить о помощи. И получить эту помощь и тем самым подкрепить такой паттерн, что обращаться за поддержкой и помощью безопасно, нормально и так далее. Другой вопрос, что у нас как бы наш опыт говорит о другом, что ты помощь не всегда получишь, что это стыдно вообще быть нуждающимся, это стыдно не мочь. И самого разного такого рода травмы и микротравмы, они приводят к тому, что это движение становится неестественным. То есть здесь какой работает механизм? Травма изолирует, а изоляция травмирует ещё больше. И вот это вот такой замкнутый круг. Травма изолирует, изоляция травмирует. И мне кажется, что вот если представить, переходить к конкретным шагам, то первая такая опора, особенно для всех взрослых людей, ваших слушателей в частности, это просто опираться на это знание, что если мне тяжело и сложно, естественно, пойти к кому-то открыться и попросить о помощи, но если я испытываю в этом месте сложность, то значит, эта сложность говорит о каком-то опыте, который сейчас меня ограничивает. И естественно, тоже абсолютно такая логичная идея, что если ли во мне есть что-то, что меня останавливает, ограничивает, сковывает, не даёт мне развернуться, реализоваться и делать своё дело, мне в этом нужна помощь. Ну, в общем, ни для кого не секрет, что в этом помогают как раз помогающие практики. Опять же, напирая на интеллект, почему-то мне хочется на него тут понапирать, тут тоже совершенно естественная такая мысль, что мне надо к кому-то пойти, кто мне поможет с этим справиться. И здорово, что это есть, можно заплатить деньги, и условно кто-то мне поможет выходить из этого замкнутого круга, потому что я вот плюс один ставлю к идее твоего мужа про то, что если, да, любое есть дело, в котором я начинаю, чем больше я как-то буду пропитываться тем, как у людей уже это работает, чем больше я буду как-то узнавать, соотносить, разговаривать, получать поддержку иногда просто вот, ну, такую даже общечеловеческую, не столько предпринимательскую. Даже я недавно была в какой-то группе для предпринимателей, там в какой-то момент начали все делиться, у кого, когда был кассовый разрыв и сколько он был. Я была на его грани, у меня его еще не было, но я такое облегчение испытала, потому что вот это вот к теме вашего подкаста, это нормализует меня, со всеми все окей, со мной тоже, это часть пути. И все, и выдыхаешь, и уже даже у тебя, по сути, ничего не поменялось, но поменялось внутреннее отношение, энергия, и больше, ты пойдёшь что-то большее сделаешь. Вот, поэтому здесь, если на шаги это приложить, первое, понять про вот эту вот травмоизоляцию, второе, увидеть, что если есть сложность обращаться за помощью, то с этой сложностью как-то поработать для того, чтобы себе просто сделать полегче жизнь и абсолютно точно продуктивнее бизнес.\n\nСпикер 05 00:16:00\n\nЯ слушаю тебя и вспоминаю, как внутри коучинговой практики я несколько раз получала сообщение, Ирина, ну, наверное, вы не возьмёте нас в коучинг, потому что вы работаете с бизнесменами или топ-менеджерами, вам нужен вот такой уровень заработка, вот такой размер команды. И я поняла, что существует мнение, что карьерный, экзекутив, бизнес, коучинг — это про цифры, табличку Excel и о том, как сделать показатель по следующему кварталу. А на практике не то, чтобы всегда приходят на первую сессию со словами «мы Мне одиноко, но действительно при распаковке вот этих количественных задач встаёт персона и эмоции этой персоны. И тот же самый экзекутив-коучинг начинает работать с личностью, может прикоснуться к одиночеству, а оттуда уже на другом темпе и на другой эмоции пойдёт работа с цифрами. Полин, о чём говорит твоя практика?\n\nСпикер 02 00:16:48\n\nОчень интересный недавно был кейс, когда девушка-предпринимательница, ей предстояло реорганизовать свой бизнес и выйти на новый уровень, и для этого нужно было создать презентацию для инвесторов, уже реорганизованного своего бизнеса. И она пыталась справиться с этим в одиночку. Вопрос изначально был, мне нужно как-то реструктурировать свой ресурс, мне нужно как-то, почему-то это не входит в мой приоритет. Я прокрастинировалась, и никак не могу приступить к этой работе. И в итоге мы вышли на то, чтобы просто созвониться с несколькими людьми, которым человек испытывает доверие, мне кажется, здесь это очень важный такой еще пункт, чтобы просто обсудить то, а что она собирается презентовать, и как это будет происходить. И вау, произошел просто невероятный сдвиг, когда человек, в общем-то, в мире и в поддержке мира, не сомневающийся глобально, при этом на недостатке какой-то короткой дистанции забыл, ну или просто не принял во внимание, как можно много получить и как поменяется действительно эмоция и ресурс тогда, когда будет обратная связь о идеях и возможность обсудить это в доверительном кругу. Например, такой кейс был недавно. И хочу продолжить вот с чем. Виталина, есть ли на твоем пути предпринимателя какие-то конкретные случаи, когда ты Вот были те самые вспышки одиночества, и как удавалось с этим справляться? Происходило ли что-то недавно?\n\nСпикер 03 00:18:17\n\nМне кажется, я прямо буквально вчера... была в таком состоянии. Ну, буквально прямо сейчас я прохожу какой-то такой период и сомнений, и перестройки, и в том числе каких-то мыслей про то, что почему я должна, почему всё вот на мне и так далее. То есть когда я заваливаюсь в такие жертвенные мысли, я понимаю, что надо как-то поддержку получить, потому что это попахивает одиночеством. Почему это происходит? Потому что я перестраиваю сейчас своё дело, и и Иду за таким очень странным для многих людей показателем внутри своей компании, как наличие внутреннего огня внутри собственника, внутри меня. поняла и почувствовала, что после отпуска я не прям супер-драйвом возвращалась к делу, хотя я не перестала в нём сомневаться. Я очень люблю то, что я делаю и так далее. То есть не было никаких показателей, которые бы мне намекнули, что пора заниматься чем-то другим. Но внутри как бы самого дела нужно... произвести определенные перестройки, чтобы этот огонь обнаружить. И обнаружила я это, когда уже с командой мы построили планы на полугодие, когда уже у нас все было, в общем, договорено, в цифры положено, ответственно и назначено и так далее. Я такая, нет. Я не хочу ехать на самопринуждение, на долги и на том, что раз я всем пообещала, значит, я должна сделать. И, конечно, это сложное такое место. И к решению к этому я пришла не самостоятельно. Собственно, я обратилась за консультацией к коллеге, который занимается таким бизнесом, как у меня, и он мне сказал, Виталина, где твоя искра? Что-то вот я не чувствую. Звучишь, как мать троих детей в браке 20 лет, ипотека, вот и всё, что нас связывает. И, конечно, такие решения хочется с кем-то разделить. Конечно, такие, ну, я не знаю, вообще вот эти вот мысли, состояния хочется с кем-то разделить на равных. Конечно, я донесла там до своей команды, в общем, не восприняла и не встретила какого-то там сопротивления и так далее, но на вот этой вот верхушечке хотела с кем-то поделиться, что, собственно, я и делала, благо у меня есть сообщество, ну, каких-то моих друзей, также предпринимателей, то здесь важно, когда ты делишься таким опытом, я и с мужем поделилась, он меня поддержал, погладил по голове и сказал, ну да, да, да, и пошёл там, не знаю, жить какую-то свою жизнь. Это поддерживает по-человечески, но по-предпринимательски важно для меня, мне кажется, и для моих клиентов иметь возможность разделить это с кем-то, кто несёт такое же бремя ответственности и может почувствовать именно давление, которое которые ты испытываешь, те риски, которые есть, вот все те эмоции на своей шкуре, потому что ты в этом же опыте. Вот сколько... У меня здесь с материнством, наверное, есть такая параллель. Можно сколько угодно рассказывать про какой-то, не знаю, родительский опыт, и очень красноречиво, но вот один раз пережив, я не знаю, какую-нибудь температуру в 40 градусов в ночи своего младенца, вот страх потерять ребёнка, он из опыта, да, например, он гораздо как-то острее переживается, чем просто по рассказам.\n\nСпикер 05 00:21:35\n\nДрузья, делаем эту короткую паузу, чтобы рассказать вам про дружеский подкаст «Институтка», который создает Саша Кретова. Сегодня в выпуске с Виталиной мы с Полиной обсуждаем одиночество предпринимателя и как важно иметь поддерживающее сообщество и опоры внутри. В подкасте «Институтка» вы услышите много историй и реальных женщин, которые идут.\n\nСпикер 02 00:21:57\n\nсвой путь, и эти опоры формируют. Мне, во-первых, приятно вспомнить о том, что Саша Кретова и я, мы записывались для ее предыдущего подкаста «Без лайков», который вот сейчас превратился в новое детище Саши Кретовой «Институтка». И я очень рада видеть среди героинь, например, Нателу Пасхверию, журналист, бывший шеф-редактора лайфстайл-приложения «Газета Коммерсант», пиар-директора грузинского бренда «Е-рестор» и автора телеграм-канала «Стоп». Нателе Тбилиси. Когда-то с Нателой мы работали вместе в журнале «Интервью». Я очень жду этот выпуск. А еще вы сможете услышать интервью с Наташей Малыхиной, дизайнером, коучем и основательницей бренда украшений The Q, и Сашей Плотниковой, искусствоведом, экспертом по истории моды, создательницей онлайн-школы «Хак». арт. Мне кажется, что пример реальных девушек, которые рассказывают о своем предпринимательстве, о выборе своего пути, о ошибках, взлетах и экспериментах — это самое вдохновляющее, что может быть. Подписывайтесь на подкаст «Институтка». Если вы Продолжение следует... истории женщин. И наши не забывайте.\n\nСпикер 05 00:23:07\n\nЯ слышу про искру, слышу про огонь, и это очень откликается, и одновременно передо мной, знаешь, такие картинки моих клиентов, они уже встали в очередь, чтобы поспорить, потому что они тоже это где-то встречали, симпатично нравится, и я думаю, что в какой-то степени бессознательно, а кто-то мне и прямо говорит, Ир, мы идём к тебе, потому что мы видим, что ты живёшь жизнь, не только работаешь работу. Но как только это становится темой сессии, у ребят появляется полно «но». Ну а как же так? Или мы «Мы боимся потерять в доходе» или «А что я тогда успею сделать к 30, если я буду опираться на свою искру?» И, признаюсь, имела опыт, когда меняла корпоративный найм на своё предпринимательство, и внутренний персонаж был абсолютно не готов к тому, что через другой майндсет всё ещё можно делать результат, в том числе классный финансовый результат. Вот этим моим сопротивляющимся клиентам, что бы ты подсказала про возможность доверять клиентам, таким институтом, как «Из края огонь». Жалею, что мы не в видео.\n\nСпикер 03 00:24:12\n\nЯ, когда была только психотерапевта, поговорила про эти идеи, да, про витальность, про внутренний огонь, про то, что важно сохранять с ним связь, и приводила всё время в пример каких-нибудь, не знаю, людей, которые до старости сохраняют вот этот вот свет в глазах, и отношения, и жажду к жизни и так далее. Я всё время слышала такой аргумент, ну, типа, ой, девочка, иди там посиди в своём кабинете, вот вы там коуч-психотерапевты в вашем мире, вот предприниматели по-другому живут, им вообще не до этого. И сейчас, когда я могу сказать, подержите моё пиво и сделать скриншот своего оборота, у меня, конечно, побольше козырей. На высокомаржинальном бизнесе на минутку, то есть там оборот, он с прибылью очень близко. У меня, конечно, побольше козырей в рукавах, но у каждого свой путь. Наверное, если бы мне платили каждый раз по рублю, когда я слышу, надо просто взять себя в руки пожёстче, сейчас на себя навалить, там до сорока всё сделать, а потом уже там наслаждаться жизнью, я бы была уже, не знаю, там долларовым мультимиллионером, потому что это единственное, она очень сильна, что себя надо куда-то отодвинуть, отложить, вот сделать дело, а уже потом, ну, вот про эту вашу искру и про этот ваш огонь. И, наверное, кому-то, и мне в том числе, тоже надо было так попробовать, как-то выгореть, прийти в какой-то тупик смыслов, понять, что не об этом я мечтала, пойти к психотерапевту, ну, то есть пройти какой-то свой путь. Не знаю, не буду агитировать, честно говоря, за то, что всем надо так действовать. Единственное, скажу, что для многих эта идея звучит немножко инфантильно, то есть это как будто бы такой инфантильный подход, что вот я буду действовать только вот из какого-то своего вот этого внутреннего огня, что это вот какие-то игрушечки. На самом деле это вообще не так, потому что для того, чтобы построить свою жизнь таким образом и всё время чувствовать какой-то драйв в своём деле, при этом зарабатывать на этом, При этом ещё, чтобы не проседали другие какие-то сферы жизни, нужна огромная взрослость. И даже сейчас моё решение взять на пару месяцев времени пересобраться, оно требует в том числе моих собственных инвестиций в мой же бизнес. Как бы по-взрослому, по-взрослому. Могу я себе это позволить? Могу, потому что для меня это важно. Это входит в набор моих ценностей. С лёгкостью могу предположить, что у кого-то в этом наборе ценностей какие-нибудь поинты для резюме, какие-то ачивки, какая-то ещё штука. Ну, как бы, окей, мы разные.\n\nСпикер 05 00:26:48\n\nМне, знаешь, хочется сейчас здесь озвучить, хотя и Полине микрофон передать тоже хочется. Мне важно, чтобы, знаешь, не прозвучало, что это такие полярности. Вот там девчонки просветлившиеся или расслабившиеся. Мальчишки тоже. Спасибо. У них искра и огонь, а вот там ребята, которые делают ачивки и поинты в резюме. Верю, что множество пересекаются. Это вопрос, на каком топливе ты будешь ехать, и, соответственно, в зависимости от качества этого топлива, доедешь ли ты до ачивок или остановишься на станции выгорания.\n\nСпикер 03 00:27:22\n\nабсолютно, сто процентов. Всё так.\n\nСпикер 02 00:27:25\n\nА я хотела сказать, что слышу про взрослость. До этого, Виталина, ты говорила о том, как переоценила или поделилась с командой, что не готова следовать тому плану, который был заявлен до этого. И в этом ключе хотела спросить, знаешь, о чём? Вот эта искренность и готовность идти за своим огнём и открытость к своей команде. Предположим, я выбираю такой путь. Тогда как мне оставаться открытой и уязвимым в этом смысле, прямым в коммуникации, прозрачным, привет, первый сезон, со всеми все окей, и при этом оставаться твердым, взрослым и авторитетным.\n\nСпикер 03 00:28:05\n\nОчень хороший вопрос. И мне кажется, что психотерапия, коучинг, они как раз служат именно этой задаче — оставаться твёрдым, сильным, устойчивым, при этом уязвимым, понятным, прямым и живым в конечном итоге. И здесь, мне кажется, нужно понять изначально, кто во что верит. Потому что многие уязвимость, растерянность, смену пути и так далее воспринимают как слабость. я не из их числа. То есть мне кажется, что нужно обладать гораздо больше внутренней силой, устойчивостью и взрослостью, просто чтобы выйти к команде и сказать, как есть, при этом не запасть ни в жертву, ни в какие-то стинания, обвинения, чем держать лицо до последнего, что-то из себя выжимать, имитировать. То есть, мне кажется, силы для первого шага нужно гораздо больше, чем для второго, хотя второй гораздо более энергозатратный. Ну, то есть всё время делать вид — это очень энергозатратно. То есть там сразу два внутренних движения. Первое — надо подавить то, что ты действительно чувствуешь, а второе — выдать какую-то ещё другую реакцию. О май гад, я работала в корпорации и знаю, о чём говорю. Казаться, а не быть — это когда ты к шести вечера уже просто бессил абсолютно, хотя ты толком ничего не сделал, посидел на двух каких-нибудь советах директоров. Это то, что я в это время работала на двух работах ты делал функцию и рядом изображал такого сильного товарища. Да-да-да-да-да. И, ну, возвращаясь к вопросу, как это может быть возможно, абсолютно точно нужно работать над границами, потому что вот в твоём вопросе, мне кажется, ещё очень речь про границы, то есть быть открытым не значит как бы быть в таком понебратстве и воспринимать команду как, не знаю, своих там друзей. Я совершала все эти ошибки, моя команда была, ну, типа, мы все равны, но ответственность на мне почему-то больше в три раза, да, а то и в десять. Поэтому с границами ещё очень важная история. Кто ты, кто ты для своей команды, кто где находится, как это выглядит. И я когда-то долго работала корпоративным психологом, то есть я была in, как бы внутри корпорации, я работала собственником и с топами. И, собственно, эта работа, она подтолкнула меня к тому, чтобы уйти в своё дело, потому что я увидела, не поняла головой, а увидела, а я работала там долго, своими глазами, что бизнес — это отражение собственника. И если хочется сделать так, как ты себе видишь, красиво, да, я люблю это слово, сделать красиво, иди и сделай своё. Потому что вот эта вот история, я ненавижу мутную воду, вот эти вот какие-то недосказанности, вот это вот что-то. Но если у человека нет, если он плавает, в этой мутной воде, и ему окей, и это один из способов менеджмента и управления, то какую бы мы историю ни рассказали про то, что прозрачность, да, вот все те тезисы, которые ты, Полина, перечислила, это круто, но как бы не сработает. Запрос должен быть внутри человека, внутри его личности. Поэтому границы, психотерапия, коучинг, ценности, суперскучные какие-то общие вещи, я сейчас перечислила, но они очень практически применимы. внутри реальной работы.\n\nСпикер 05 00:31:29\n\nТы сейчас сказала «границы», а в начале выпуска говорила про ожидания. И я вижу вот эту связь, как человек сам навешивает на себя в его голове, его перфекционистам выдуманные ожидания. И тем самым вот так «держите, дорогие мои границы, я их подвину ещё на пару метров, буду казаться идеальным, и мне в этом будет очень одиноко». К сожалению, такой замкнутый круг, который мы порой делаем сами, считав какие-то паттерны, что правильно вот так. На мой взгляд, простите, скажу очевидную вещь, но предприниматель — это человек, у которого такие интересные гибкие отношения с ошибками, возможностью делать по-разному и не только быть идеальным. Ты предприниматель с устойчивым бизнесом. Какие происходили перемены в твоём мышлении, чтобы перестать кем-то казаться, а быть и держать свои границы?\n\nСпикер 03 00:32:22\n\nУ меня такой сложный был переход, потому что я совмещаю в себе две роли, которые, по сути, очень полярные. С одной стороны, я психотерапевт, как бы изначально уже там 14 лет, и это очень такая позиция очень дающая. То есть это про то, как давать. Давать своё время, давать своё внимание, давать объём своей личности, выступать контейнером для размещения другим человеком вот как-то себя. Ну, в общем, это очень много про то, чтобы давать. И предпринимательство внимательный — это человек, который про то, чтобы взять. Обменяться, но взять как бы побольше, потому что основное топливо любого бизнеса — это деньги. Нет денег, нет никакого бизнеса. И получается, что вот эти два полюса надо было как-то вместе объединить. И ошибки, которые я делала чаще всего с командой, они заключались в том, что я оставалась вот в этой дающей бесконечно всех понимающей роли человека, который понимает очень хорошо и очень на много уровней вниз, что с человеком, почему так, почему не всяк, почему это не сделано, почему это там то, давало всем какие-то шансы, это стоило мне денег, нервов, упущенные выгоды, прибыли и так далее. И я работала над тем, чтобы мне мой друг Дима Думик, предприниматель с Кремниевой долины, с таким опытом, он мне давал задания, он меня коучил немножко, давал мне задания. Тебе надо перестать понимать свою команду, например. Ну вот всё, ничего не понимаю, ничего не хочу знать. Вот есть задача, давайте вот в рамках этого оставаться. И вот все мои ошибки, они были связаны с тем, что я видела предпринимательство как вот что у меня есть тележка, в которой сидят мои сотрудники, там же, наверное, и мои клиенты, и ещё куча какого-то народа, и мне это надо тележку эффективно, быстро куда-то довезти. И мысль о том, что мне надо там нанять, например, директора по маркетингу, приводила меня в ужас в какой-то части, потому что это ещё один человек, которого я сажаю в тележку и тащу. И прошло какое-то количество времени для того, чтобы в этой тележке оказалась я, например, и команда, способствовало тому, что мы там ехали, например, когда надо менялись. В общем, вся эта история. были связаны с этим в основном. Поэтому, наверное, мне ещё так важно утверждать себя как лидера и как человека, который говорит, нет, вот сейчас мы останавливаемся, будет вот так, вот сяк, и с ужасом и трепетом обнаруживать, что моя команда как-то и доверяет. И в целом это совершенно здоровая субординация, когда у кого-то, у кого больше ответственности, рисков, и чьё имя написано на этой тележке, в общем, принимает решение, и есть возможность это обсудить и двинуться дальше.\n\nСпикер 02 00:35:10\n\nЯ слышу про твою команду, и у меня такой вопрос, связанный, наверное, с тем, что я понимаю, как человек, который когда-то руководил несколькими десятками людей, креативных, потрясающих в журнале «Космополитен», я понимаю, что наличие большой команды не всегда означает наличие доверия с каждым из них или выстроенных суперграниц с каждым из них. Это был, например, мой первый такой лидерский опыт, и сейчас, конечно, оглядываясь на него, хочется где-то что-то починить, но уже только вперёд. И это тоже связано с чувством одиночества, потому что мы испытываем одиночество даже среди людей, потому что у нас в ней выстроены глубокие, что-то значащие для нас контакты. Как тебе кажется, чем можно таким поделиться с нашей аудиторией? Какие шаги предпринимать в сторону как раз выстраивания этих доверительных отношений, глубоких контактов?\n\nСпикер 03 00:36:07\n\nуниверсальный ответ на все вопросы. Идти просто к коучу и выстраивать доверительные отношения. Сегодня наш звездный чат. Да-да-да. Ну, слушайте, я сама этим пользуюсь. Я здесь не придумываю никакой велосипед. И я считаю, что если есть какие-то люди, которые мне готовы помочь, ещё раз, сама не значит в одиночку. Выстраивать я буду сама. Но если есть кто-то, кто на меня смотрит, видит мой процесс, видит меня и помогает мне, я этим пользуюсь. И сама я сейчас в таком же процессе. То есть не советую того, чем сама не пользуюсь. А что ещё я хотела сказать? Но опять же, это тоже внутри коммуникации с моим терапевтом. Я с ней обсуждаю много отношений с командой. Я вообще считаю, что в терапию нужно приносить актуальное, а не только какие-то свои фантомные боли или размышления. И я помню, в одной из наших сессий она мне сказала такую фразу. Вы знаете, Виталина, мне тоже очень важно эмоционально иметь возможность положиться на сотрудников, на руководителей в клинике. в общем, группой психотерапевтов. И мне как-то это запало. Я увидела себя как человека, которому важно иметь возможность эмоционально положиться на ключевых сотрудников вот в своей компании. И я это присвоила себе, и потом стала уже так ретроспективно смотреть, что вот с такими ключевыми людьми, которые у меня есть, мы очень давно, долго, и там удалось и границы сохранить, такие рабочие, и иметь возможность эмоционально полагаться друг на друга. Например, когда у меня летом случилось горе в семье, и я была абсолютно как-то там им раздавлена, моя команда, ну, я могла на них положиться эмоционально и по делу, скажем так, да. То есть они не просто мне сочувствовали, как-то берегли меня, но они все процессы, которые были запланированы, сделаны. Здесь большое спасибо Ире, в которой я была в группе коучинговой для предпринимателей. Такая получилась интеграция нативная и Ира, ты меня учила как раз, пусть они учатся плавать самостоятельно, да, вот на такие случаи они такие научились. И к чему я это всё говорю? К тому, что если вы предприниматель или если вы метите туда, то нужно собирать список, какой я предприниматель. Вот какой я? Я, которому важно положиться. Я, который контролирующий, тревожный, и поэтому важно знать какие-то точки, чтобы команда отчитывалась передо мной, просто чтобы снизить мою тревогу. Я предприниматель, который готов давать много свободы и нести риски. Или я, который не готов давать, и скорее это всё будет пока на ручном управлении. То есть вот этот список, какой я предприниматель, он очень важен, такая небанальная мысль, в том числе и для границ. Потому что у границ, у них же есть не только такая защитная функция и такая, отделяющая меня от других. У границ есть ещё определяющая функция. Я — это то, что внутри вот этих границ. Вот это да, здесь нет. И если каждый предприниматель задастся таким вопросом и даст себе труд начать собирать вообще вот этот вот список, то тут сразу два бенефита есть. я вижу. Во-первых, это очень помогает в коммуникации с командой, вообще с пониманием, какие люди тебе нужны, как должны быть внутренние процессы выстроены, это первое. А второе, ну а зачем мы вообще идём в бизнес, если не для того, чтобы он отражал как-то личность и подходил мне как условно удобные, подходящие мне кроссовки? Ну зачем мне идти в бизнес и ходить на высоких каблуках, если я ушла из корпорации, чтобы так не делать? Мне кажется, эта идея очень классная, она очень коннектится с историей про внутренний огонь, что я живу и делаю бизнес так, как я. Но это состояние, оно не даётся по дефолту. Ну, я не знаю, может, кому-то даётся, мне нет, моим клиентам тоже нет. И предприниматели, которые приходят ко мне в работу, они в том числе сталкиваются с кризисом, что они сделали всё так, как им говорили, так, как они знают, и всё, и там заканчивается кислород. А как дальше? А как я могу? А вот куда дальше? И вот над этим мы работаем, и это требует много какой-то смелости и взрослости для того, чтобы дать себя.\n\nСпикер 02 00:40:18\n\nправо попробовать, как и Для меня путь предпринимательства был не только невероятным способом узнать себя лучше, но и я стала понимать, что это испытание свободой, если можно так выразиться. Это та самая свобода, в которой мне предстоит взять на себя ответственность, понять себя и принять эти решения. Ирина, слово вам. А как было у тебя?\n\nСпикер 05 00:40:41\n\nВо-первых, думаю, как бы нам организовать, чтобы записать ещё один выпуск. Мне очень хорошо в этой компании, и мне очень много мыслей на... выпуск, и, может быть, не один. Во-вторых, ухватилась за историю про границы и закрыться, и благодаря Полининому вопросу для себя ещё такую формулировку поймала, что границы, когда мы себя знаем и свои границы понимаем, это в том числе приглашение к контакту, потому что, когда я знаю, как я, как со мной, как я хочу, куда со мной можно идти вместе, со мной так безопасно, ты видишь поле, а не разброс И поразительно, что действительно границы часто считаются инструментом таким отбрыкивающим, а они могут быть приглашением, очень таким честным, глубоким и долгосрочным.\n\nСпикер 03 00:41:30\n\nОчень про безопасность. Ну вот любое развитие возможно только в такой обстановке безопасности. На выживание тоже можно далеко убежать и много заработать. Но вот про развитие и с человеком. которому понятны его границы и который тебе скажет, в случае чего, это безопасность. Даже если он тебе скажет какие-то неприятные вещи, которые тебя могут как-то задеть и так далее, но подберёт правильную форму, и это прозвучит внутри коммуникации, это очень про безопасность и точно не про закрытость, не про какие-то вещи, поэтому неистово киваю.\n\nСпикер 05 00:42:08\n\nМы сегодня в Телеграм-канале «Со всеми всё окей» спросили, какие вопросы нужно обязательно тебе задать. И там есть один блестящий, можно было бы устроить скандал в студии.\n\nСпикер 04 00:42:21\n\nПосмотрим, что из этого выйдет. Напряжение нарастает. Ещё не поздно. Ещё не поздно. Вот им тизер ко второму выпуску. Да.\n\nСпикер 05 00:42:30\n\nДа-да, вы знали, как меня поймать. Там спрашивают, а бывает ли, когда всё-таки надо не через разрешение, прислушивание и искру, а сесть и как-то вот так вот тяжёленько поработать, может быть, взять себя в руки, как говорили мои родители?\n\nСпикер 03 00:42:45\n\nЧто думаешь? Конечно, да. Естественно, да. Драки не будет. Драки не будет, да. Когда речь идёт про выживание, когда надо просто взять, ребёнка посадить в машину, и вне зависимости от того, в ресурсе ты или нет, ночью ехать, спасаться. Просто вот у меня какие-то картинки из истории своих клиентов и так далее. Точно так же, когда действительно от твоего решения или от твоих действий зависит много кто, например, нужно сесть за существование, стучить рукава и так далее. Здесь надо понимать две вещи, что когда мы так поступаем, мы берём у себя в кредит. То есть любой период мобилизации организма — это взять у себя ресурс в кредит, потому что он очень энергозатратный. Там выделяется определённый гормон, учащается сердцебиение. Ну, в общем, все вот эти прекрасные вещи, у которых должна быть потом компенсация. И, ну вот, да, можно, но вы потом себе в два раза больше дайте, положите, посочувствуйте, чувствуете себе, что вот так вот пришлось и так далее. Многие делают это нормой жизни, живут постоянно в стрессе, живут на постоянном вдохе, никогда не на выдохе. И, как ты уже говорила, просто повторю, ближайшая станция — это будет выгорание многих болезней, как алиби для того, чтобы выдохнуть, ну, в общем, и всякие такие неприятные вещи, которые мы никому не советуем. Это первое. Вторая история. Вот что меня больше всего расстраивало в своё время и расстраивает, может быть, до сих пор, я могу даже так бизнес построить. Вот. собраться и сделать. Но в долгую, во-первых, это не работает, да, это первая вещь, которая расстраивает. А вторая вещь, нельзя вот так вот как-то на себя посильнее надавить, чтобы стать, например, популярной писательницей. Ну вот нельзя как-то так на себя понадёжнее и посильнее как-то взяться, чтобы сделать, я не знаю, популярный подкаст, в котором много классной энергии, в котором есть жизнь, которую с удовольствием люди там будут слушать и так далее. Поэтому другие способы надо осваивать. В детстве нас когда-то обманули, что чем ты напряжённее и серьёзнее, тем лучше дела идут в твоей жизни. Взрослая жизнь подсказывает, что напряжения столько, что можно уже по отношению к себе контролировать, какие-то другие более работающие вещи поискать.\n\nСпикер 02 00:45:04\n\nразговор про напряжение и вот это вот поднажать как-то меня привел к мысли, предлагаю посмотреть на монету одиночества, с другой стороны, перевернуть ее. Мы говорили в основном об одиночестве как о времени, в то время как это такой сложный, многогранный опыт. И есть одиночество, которое для предпринимателей, для лидера, наверняка для каждого человека несет само по себе потенциал роста и трансформации, и развития, Хочется научиться это признавать, видеть и практиковать. Виталий, что ты про это\n\nСпикер 03 00:45:38\n\nдумаешь? Ой, я просто сейчас сейчас, пока ты говорила, на стуле подпрыгивала, потому что одиночество, да, пожалуйста, можно ещё чуть-чуть. Действительно, личность человека же не однородна, у нас нет одного какого-то монолитного «я», там очень много разных частей, и за каждой из этих частей есть какая-то потребность. И абсолютно точно у каждого, у каждой из нас есть потребность в одиночестве, в уединении, во времени, когда можно побыть без того, чтобы, не знаю, что-то контролировать, за кого-то нести ответственность и так далее. То есть моё одиночество, например, может выглядеть очень странно. Я могу быть в гуще какого-нибудь спа-отеля очень шумного, где куча людей, какие-то дети бегают и так далее, но я буду там одна. Да, вот вы понимаете, да, вот эту вот категорию. То есть я буду там без всех и без плана в том числе. То есть мой единственный план будет довериться какой-то спонтанности просто тому, ну вот что сейчас хочется. Я себя стараюсь в таких вещах не ограничивать. У нас с мужем есть график совместный с детьми по одиночке отдыха. И для лидеров в том числе такая большая социальная включённость, вот эта ответственность, вот это всё надо прочистить рецепторы. Сразу хочется сказать, что тут я знаю, что многие мои друзья-предприниматели тоже думают, что надо из этого извлечь как можно больше пользы и поехать на випассану, каких-нибудь задач себе ещё нарезать на время одиночества. Но вот нет. Здесь основная идея — это отпустить контроль и потом не ругать себя за это. Даже если это будет три дня Ютуба, сон, совершенно какое-то бесцельное существование проведённое или как угодно, просто чтобы это откликалось на потребности.\n\nСпикер 05 00:47:25\n\nвеселю вас, имею потрясающее подтверждение этому. Вчера ужинала с подругами, и одна из них, знаете, светлее всех улыбалась. Человек всё, что не слышит, улыбается. Тоже терапевт. Я говорю, что, что, в чём секрет этой улыбки? Она говорит, я вчера весь день лежала и смотрела YouTube. Я то лежала.\n\nСпикер 04 00:47:43\n\nИ я думаю, хорошее, учусь. Учусь, мне туда тоже надо. Да, это вот от опытных практиков в нашем...\n\nСпикер 03 00:47:51\n\nслушателям тоже такая возможность в копилочку саморазвития.\n\nСпикер 02 00:47:57\n\nПослушайте, мы прошли с вами такой невероятный путь за это недолгое время, и я предлагаю подводить итоги. Начали с того, как замечать одиночество, как с ним примиряться. И, Виталина, ты сказала невероятную вещь про то, что до сих пор это некомфортная тема для многих. Нельзя просто так подойти и начать спрашивать, а ты одинок? Или вдруг начать рассказывать, как я одинок? И под конец мне очень понравилось, что посмотрели и на возможности одиночества совершенно под другим углом. Было очень здорово услышать от тебя то, что проходишь ты прямо сейчас. Мы желаем тебе развития того самого нового баланса, о котором ты упомянула, как предприниматель немножко, не немножко, брать столько, сколько хочется, нужно и есть возможности, и при этом быть профессионалом в помогающей профессии. И то количество невероятной поддержки, которую ты даешь своим подписчикам, я благодарю тебя за твой пост про то, как справлялись твои бабушки в феврале. Это один из моих любимых постов в твоем телеграм-канале. Сочетать это, давать и брать, какой-то баланс, о котором нам предстоит, мне кажется, поговорить в еще одном выпуске. Спасибо тебе за сегодня.\n\nСпикер 03 00:49:05\n\nСпасибо большое. Безумно приятно, тепло и с ощущением, что действительно сегодня звучали какие-то важные вещи. И у меня предпринимательский такой азарт появился рассказать потом, к чему же привела моя идея. Позволять себе вот такие вот рискованные вещи, делать шаг в сторону по этому эскалатору, который едет вниз, а ты привыкла бежать по нему вверх. Спасибо вам большое. Спасибо.\n\nСпикер 05 00:49:32\n\nЯ сейчас вижу такую классную метафору, подтверждающую то, о чём мы говорили. Во-первых, мы про одиночество позвали третьего человека с нами побеседовать, чтобы нас стало чуть больше в теме одиночества. И во-вторых, как раз мы говорили о том, как лидер может обращаться за помощью, и для меня это означает не его слабость, а его скилл, вот эту как раз уязвимость, которая даёт очень много гибкости. И вот мы решили, с нами всё окей, и окей позвать третьего классного специалиста с глубокой экспертизой, с образом жизни, в который мы верим. Спасибо тебе за это, и подсвечу, что мы были немножко уязвимы, может, и очень уязвимы. Мы впервые пишем выпуск с кем-то третьим, и как раз вот это доверие и вот это понимание границ, мне кажется, позволило создаться такой доброй, искренней, нативной динамики на троих. У нас не было подготовленных вопросов, мы признаемся, да, скажем про это прямо, мы не согласовывались с Виталиной на этот список. Всё как есть, на духу. Немножко кофе перед началом.\n\nСпикер 03 00:50:30\n\nкондиционер похолодней. Вау, ну вы профессионалы, девчонки, здесь вообще нет вопросов. Спасибо тебе.\n\nСпикер 05 00:50:37\n\nМы рады, что слушатели провели с нами это время и хотим пригласить вас подписываться на наш подкаст со всеми все окей на платформах, где вы слушаете аудиоматериалы и приходите в Телеграм-канал. Там всегда много дополнительной информации.\n\nСпикер 02 00:50:52\n\nСпасибо всем. И с нами была Виталина Скворцова-Ахрицкая, психотерапевт, предприниматель и создатель терапевтических программ. Вау, супер. До новых встреч. Спасибо, пока.\n\nСпикер 00 00:51:10\n\nСо всеми все окей",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[66,68],{"type":67,"count":30},"like",{"type":69,"count":70},"dislike","0",[],[73,84,94,104,114,124,134,144,154],{"id":74,"number":75,"season":30,"title":76,"description":77,"type":57,"image":11,"audio":78,"duration":79,"is_explicit":20,"code":80,"publish_date":81,"listenings":82,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":83},"16b7ba5f-bfbe-4522-a5bf-8b03c911a8d6",1,"2.0 Начало. Энергия. Сонастройка. Какими мы входим в новый старт, чем вдохновлены и на каком топливе будем двигаться во втором сезоне?","Хотим начать второй сезон, как и хорошую коучинговую сессию, с сонастройки. Этому посвящен наш сегодняшний эпизод, называем его \"2.0 Начало. Энергия\". Точка ноль – свобода творить и выбирать, возможность сформировать намерение на ближайшие месяцы, увидеть направление и задуматься о необходимых инструментах на нашем пути. Слышим желание планировать, двигаться вперед и сохранять мотивацию от наших клиентов и сами хотим поделиться: какими мы входим в новый старт и на каком топливе будем двигаться во втором сезоне. Честно и открыто.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поделитесь ссылкой на подкаст со своими друзьями:\u003C/p>\u003Cp>https://sovsemivseokay.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Канал подкаста в тг:\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Иру Оганесян:\u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Полину Перушеву:\u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/16b7ba5f-bfbe-4522-a5bf-8b03c911a8d6.mp3",981,14,"2024-10-03T06:00:00.000Z",972,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":85,"number":35,"season":35,"title":86,"description":87,"type":57,"image":11,"audio":88,"duration":89,"is_explicit":20,"code":90,"publish_date":91,"listenings":92,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":93},"851c480c-eb54-44de-9020-fbb566c2859e","1.9 Финал сезона. Как это было, что осталось за кадром. Личный разговор об ошибках и радостях","Завершаем наш первый сезон большим эпизодом-размышлением о том, чем для нас стал запуск подкаста. Прямо говорим, где мешали внутренние перфекционисты, чего боялись, что удивило в процессе. Раскрываем список эпизодов-фаворитов и немного статистики. Это откровенный разговор о том, что получилось, а что – нет. И о том, какими партнерами друг другу мы стали в этом проекте.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске мы посоветовали классный подкаст – «Паспорт покажите»!\u003C/p>\u003Cp>Послушать его можно тут: \u003Ca href=\"https://podcast.ru/1735321911\">https://podcast.ru/1735321911\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>А подписаться на канал шоу тут: \u003Ca href=\"https://t.me/showmepassport\n\n\">https://t.me/showmepassport\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>А это уже наши ссылки:\u003C/p>\u003Cp> • Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Иру Оганесян: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irene_daybyday\">https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Полину Перушеву: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sokhranova\">https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Поделитесь этой ссылкой на подкаст «Со всеми все окей» с вашей аудиторией, это нас очень поддержит: \u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital/\">https://sovsemivseokay.mave.digital/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/851c480c-eb54-44de-9020-fbb566c2859e.mp3",3030,12,"2024-08-29T03:00:00.000Z",1058,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":95,"number":35,"season":35,"title":96,"description":97,"type":57,"image":11,"audio":98,"duration":99,"is_explicit":20,"code":100,"publish_date":101,"listenings":102,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":103},"2f2c8638-f9f3-4bb3-b166-da24a8380e22","Спешл: Вход в коучинг для клиента. Красные флаги, намерения и выбор своего специалиста","Как выбрать коуча? Какое образование получают специалисты и из чего состоит профессиональная практика? \u003Cp>На что обратить внимание при знакомстве с коучем?\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp> • Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Иру Оганесян: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irene_daybyday\">https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Полину Перушеву: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sokhranova\">https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Поделитесь этой ссылкой на подкаст «Со всеми все окей» с вашей аудиторией, это нас очень поддержит:\u003Ca href=\"https://\"> https://sovsemivseokay.mave.digital/\u003C/a>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/2f2c8638-f9f3-4bb3-b166-da24a8380e22.mp3",944,11,"2024-08-22T07:35:37.764Z",874,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":105,"number":35,"season":35,"title":106,"description":107,"type":57,"image":11,"audio":108,"duration":109,"is_explicit":20,"code":110,"publish_date":111,"listenings":112,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":113},"00ada7d7-5304-4415-9654-f2f3bebef33f","1.8 Достижения VS обесценивание. Как присвоить себе на пользу и успехи, и факапы","Тема напрямую из нашей практики – частого запроса клиентов на создание списка сильных качеств, адаптации своего опыта для новой карьеры. \u003Cp>Как с этим работать? Присвоить свои достижения.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В этом эпизоде: \u003C/p>\u003Cp> ⁃ Как смена ролей влияет на собственную оценку достижений\u003C/p>\u003Cp> ⁃ Как с проблемой присвоения своего же резюме работают карьерные консультанты, а как – коучи \u003C/p>\u003Cp> ⁃ Откуда обесценивание появляется в зонах наших реальных действий\u003C/p>\u003Cp> ⁃ Как быть в сферах, где достижения не посчитать по четкой формуле\u003C/p>\u003Cp> ⁃ Почему так сложно написать тот самый «список сильных сторон»\u003C/p>\u003Cp> ⁃ Помощники в присваивании достижений – коучи, менторы, мы сами. Как работать в каждом из сценариев\u003C/p>\u003Cp> ⁃ Как качать навык внутренней поддержки \u003C/p>\u003Cp> ⁃ И как факапы работают на присваивание достижений \u003C/p>\u003Cp> \u003C/p>\u003Cp>Упомянуты в эпизоде:\u003C/p>\u003Cp>«The Culture Map. Breaking Through the Invisible Boundaries of Global Business», Erin Meyer \u003Ca href=\"https://erinmeyer.com/books/the-culture-map/\">https://erinmeyer.com/books/the-culture-map/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наш выпуск про постановку целей \u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital/ep-3 \">https://sovsemivseokay.mave.digital/ep-3 \u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Практики:\u003C/p>\u003Cp> ⁃ Дневник достижений: зафиксировать свой масштаб и похвалить себя\u003C/p>\u003Cp> ⁃ 5 молодцов\u003C/p>\u003Cp> ⁃ Запрос конкретной обратной связи \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp> • Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Иру Оганесян: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irene_daybyday\">https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Полину Перушеву: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sokhranova\">https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поделитесь этой ссылкой на подкаст «Со всеми все окей» с вашей аудиторией, это нас очень поддержит: \u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital/\">https://sovsemivseokay.mave.digital/\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/00ada7d7-5304-4415-9654-f2f3bebef33f.mp3",1501,10,"2024-08-15T04:46:31.481Z",1196,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":115,"number":35,"season":35,"title":116,"description":117,"type":57,"image":11,"audio":118,"duration":119,"is_explicit":20,"code":120,"publish_date":121,"listenings":122,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":123},"bdc5deee-d70e-4b39-9761-0aa6dd63e4a6","1.7 Самосаботаж. Как мы сами мешаем себе и своей эффективности? И что с этим делать?","Этот эпизод – сокровищница! Мы пройдем дорогой понимания, как и когда в нас звучит голос внутреннего саботажа. От чего он удерживает нас? Зачем? По точной метафоре от Иры, мы увидим свою жизнь как альбом с фотографиями, которые дадут нам нужную силу. По подсказке Полины распознаем, что способно противостоять голосу саботажа и сделать нас счастливее? И, конечно, останемся с практиками, которые помогут сделать шаги вперед. \u003Cp>\u003Cb>Практики в эпизоде:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>– интервью с саботажником\u003C/p>\u003Cp>– дневник наблюдений\u003C/p>\u003Cp>– ведение журнала (journaling) \u003C/p>\u003Cp>– найди внутреннего лидера\u003C/p>\u003Cp>– да, но => да, и\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Упомянуты в эпизоде:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>«Позитивный интеллект. Почему только 20% людей по-настоящему раскрывают свой потенциал и как попасть в их число», Ширзад Чамин \u003Ca href=\"https://eksmo.ru/book/pozitivnyy-intellekt-pochemu-tolko-20-lyudey-po-nastoyashchemu-raskryvayut-svoy-potentsial-i-kak-pop-ITD221494/\">https://eksmo.ru/book/pozitivnyy-intellekt-pochemu-tolko-20-lyudey-po-nastoyashchemu-raskryvayut-svoy-potentsial-i-kak-pop-ITD221494/\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>«Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика», Рик Карсон \u003Ca href=\"https://www.litres.ru/book/rik-karson/ukrotitel-trolley-42128719/\">https://www.litres.ru/book/rik-karson/ukrotitel-trolley-42128719/\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Ссылки на нас:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Иру Оганесян: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irene_daybyday\">https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Полину Перушеву: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sokhranova\">https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Поделитесь этой ссылкой на подкаст «Со всеми все окей» с вашей аудиторией, это нас очень поддержит: \u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital/\">https://sovsemivseokay.mave.digital/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/bdc5deee-d70e-4b39-9761-0aa6dd63e4a6.mp3",1558,9,"2024-08-08T04:44:20.694Z",1568,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":125,"number":35,"season":35,"title":126,"description":127,"type":57,"image":11,"audio":128,"duration":129,"is_explicit":20,"code":130,"publish_date":131,"listenings":132,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":133},"7a9f3b4c-e9a7-482e-90fc-1e3dddbf3df9","1.6 Устойчивость. Как гармонично проходить перемены и оставаться собой","\u003Cp>Качество, которое мы сами вывели в приоритет в безумном современном мире – устойчивость. Качество? Или состояние? Или навык? И если навык, то как его развить? \u003C/p>\u003Cp>Ответы – в этом эпизоде подкаста «Со всеми все окей»\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>\u003Cbr />\u003C/b>\u003C/p>\u003Cb>Упомянуты в эпизоде:\u003C/b>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Джинни Уайтлоу \u003Ca href=\"https://zenleader.global/team/ginny-whitelaw/\">https://zenleader.global/team/ginny-whitelaw/\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>Дэниел Гоулман, «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» \u003Ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/emotional-intelligence/ \">https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/emotional-intelligence/ \u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>Дэвид Духовны подкаст Fail Better with David Duchovny \u003Ca href=\"https://lemonadamedia.com/show/fail-better-with-david-duchovny/\">https://lemonadamedia.com/show/fail-better-with-david-duchovny/\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Ссылки на нас:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a> \u003C/li>\u003Cli>Подписаться на Иру Оганесян: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irene_daybyday \">https://www.instagram.com/irene_daybyday \u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>Подписаться на Полину Перушеву: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sokhranova\">https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/a> \u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cb>Поделитесь этой ссылкой на подкаст «Со всеми все окей»\u003C/b> с вашей аудиторией, это нас очень поддержит: \u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital/\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\">https://sovsemivseokay.mave.digital/\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/7a9f3b4c-e9a7-482e-90fc-1e3dddbf3df9.mp3",1547,8,"2024-08-01T04:00:00.000Z",1076,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":135,"number":35,"season":35,"title":136,"description":137,"type":57,"image":11,"audio":138,"duration":139,"is_explicit":20,"code":140,"publish_date":141,"listenings":142,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":143},"0be7c87f-6248-4adf-b22f-c0fdf6e34e49","1.5 Прямая коммуникация – подход, который меняет работу и личную жизнь","Прозрачная коммуникация, уязвимость и открытость – новый стандарт на рабочем месте, который, к сожалению, еще не всем доступен.\u003Cp>В этом эпизоде вспоминаем личный опыт коммуникаций в командах, оцениваем последствия и разбираемся в тонкостях нового подхода. \u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Верим в то, что он способен помочь командам и лидерам разделять ответственность, создавать здоровую атмосферу в общении, учиться и достигать синергии. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>В выпуске ссылаемся на:\u003C/b>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Дженнифер Гарви Бергер, коуч, автор и профессор. Её книга «Simple Habits for Complex Times: Powerful Practices for Leaders»; её подкаст Changing Conversations \u003Ca href=\"https://youtube.com/playlist?list=PL45BgGy_81iqlY9UqZ5C5zQxEzLM6QcSc&si=Ad-PSwM5EqRlL5Mm\">https://youtube.com/playlist?list=PL45BgGy_81iqlY9UqZ5C5zQxEzLM6QcSc&si=Ad-PSwM5EqRlL5Mm\u003C/a>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Дэвид Буркус, эксперт по организационному поведению. Автор книги «Муза не придет. Правда и мифы о том, как рождаются гениальные идеи»: \u003Ca href=\"https://alpinabook.ru/catalog/book-muza-ne-pridet/\">https://alpinabook.ru/catalog/book-muza-ne-pridet/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ким Скотт, автор книги «Радикальная прямота» \u003Ca href=\"https://www.litres.ru/book/kim-skott/radikalnaya-pryamota-kak-upravlyat-ludmi-ne-teryaya-chelovechnos-50288652/chitat-onlayn/\">https://www.litres.ru/book/kim-skott/radikalnaya-pryamota-kak-upravlyat-ludmi-ne-teryaya-chelovechnos-50288652/chitat-onlayn/\u003C/a>, готовые фреймворки \u003Ca href=\"https://www.radicalcandor.com/blog/\r\n\r\n\">https://www.radicalcandor.com/blog/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Кэрол Дуэк «Гибкое сознание», \u003Ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/mindset/\">https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/mindset/\u003C/a> \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наши важные ссылки:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поделитесь ссылкой на подкаст со своими друзьями: \u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital/\">https://sovsemivseokay.mave.digital/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Иру Оганесян: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irene_daybyday\">https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Полину Перушеву: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sokhranova\">https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/0be7c87f-6248-4adf-b22f-c0fdf6e34e49.mp3",1692,7,"2024-07-25T05:37:28.347Z",1170,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":145,"number":35,"season":35,"title":146,"description":147,"type":57,"image":11,"audio":148,"duration":149,"is_explicit":20,"code":150,"publish_date":151,"listenings":152,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":153},"96c485c0-6759-43b8-9c60-f480c4eeadff","1.4 Выгорание: как отслеживать и не подпускать и что делать, чтобы выйти из этого состояния","Неужели я не могу больше? Эта и другие опасные мысли при выгорании не дают нам расти и меняться.\u003Cp>В этом эпизоде обсудили:\u003C/p>\u003Cp>- как состояние выгорания можно отслеживать через отношения с тем, что ты любишь;\u003C/p>\u003Cp>- почему можно принять первую ступень выгорания за ресурсную фазу;\u003C/p>\u003Cp>-какие практики могут помочь на разных стадиях выгорания.\u003C/p>\u003Cp>И признаемся – это происходило и иногда до сих пор происходит с нами. Со всеми все окей.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Наши важные ссылки:\u003C/b>\u003C/p>\u003Cp>Поделитесь ссылкой на подкаст со своими друзьями: \u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital/\">https://sovsemivseokay.mave.digital/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Иру Оганесян: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irene_daybyday\">https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Полину Перушеву: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sokhranova\">https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/96c485c0-6759-43b8-9c60-f480c4eeadff.mp3",1520,6,"2024-07-18T05:00:00.000Z",1406,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":155,"number":35,"season":35,"title":156,"description":157,"type":57,"image":11,"audio":158,"duration":159,"is_explicit":20,"code":160,"publish_date":161,"listenings":162,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":163},"8e37ccf6-3d3c-4660-a4f7-5d926f990018","Спешл: Задаем тупые вопросы и слушаем очень умные ответы, или как мы понимаем коучинг?","Записали для вас экстра выпуск о том, за что любим свою профессию, как в нее пришли и почему считаем коучинговые навыки важными в жизни каждого.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Наши важные ссылки:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Поделитесь ссылкой на подкаст со своими друзьями: \u003Ca href=\"https://sovsemivseokay.mave.digital/\">https://sovsemivseokay.mave.digital/\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Иру Оганесян: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/irene_daybyday\">https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>Подписаться на Полину Перушеву: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sokhranova\">https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/a>\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/8e37ccf6-3d3c-4660-a4f7-5d926f990018.mp3",530,5,"2024-07-15T08:58:05.954Z",921,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",165],{"$ssite-config":166},{"_priority":167,"env":171,"name":172,"url":173},{"name":168,"env":169,"url":170},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://sovsemivseokay.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",176],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-15",{"common":179},{"activeTab":180,"isShareActive":20,"episodes":181,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":182,"showPlayer":20,"activeTrack":35,"pauseTrack":20,"activeEpisode":53,"titleHeight":183,"website":184,"listenUrl":35,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":28,"favicon":185,"customDomain":35,"episodesCount":183},"listen",[],"sovsemivseokay",0,{"button_text":32,"button_link":33,"is_indexing":28,"ym_id":52,"gtm_id":35},""]