\u003C/p>\u003Cp>Канал подкаста в тг: \u003Ca href=\"https://t.me/coaching_podcast\">https://t.me/coaching_podcast\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c.png",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_80.png","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_180.png","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_240.png","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_600.png","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/images/3b9b4e1e-0691-4c5d-a4f1-270dcacabe2c_1280.png","https://cloud.mave.digital/56280","Полина Перушева, Ирина Оганесян",false,42,4,{"rate":24,"count":21},4.9,[26],{"name":27,"is_main":28},"Образование",true,[30,31,22],2,3,"Написать нам","sovsemivseokay@yandex.ru",{"facebook":35,"twitter":35,"instagram":35,"telegram":36,"vk":37,"patreon":35,"boosty":35},null,"https://t.me/coaching_podcast","https://vk.com/club227872230",{"apple_id":39,"apple":40,"google":41,"spotify":42,"yandex":43,"vk":44,"castbox":45,"soundstream":35,"deezer":35,"overcast":46,"podcastAddict":47,"pocketCasts":48,"youtube":49,"soundcloud":35,"zvuk":50,"youtubeMusic":35,"myBook":35,"litres":35},1752919015,"https://podcasts.apple.com/kz/podcast/%D1%81%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%B9/id1752919015","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jbG91ZC5tYXZlLmRpZ2l0YWwvNTYyODA=","https://open.spotify.com/show/3E70smJE28JrfxEOEjE4NE","https://music.yandex.ru/album/31786621","https://vk.com/podcasts-227872230","https://castbox.fm/vic/1752919015","https://overcast.fm/itunes1752919015","https://podcastaddict.com/podcast/5187954","https://pca.st/itunes/1752919015","https://www.youtube.com/@sovsemivseokay","https://zvuk.com/podcast/35161795",[],"98612318",{"id":54,"number":55,"season":31,"title":56,"description":57,"type":58,"image":11,"audio":59,"duration":60,"is_explicit":20,"code":61,"publish_date":62,"listenings":63,"is_transcription_hidden":20,"text":64,"is_private":20,"plans":65,"video":35,"images":66,"reactions":67,"chapters":73,"relevantEpisodes":74},"2e1888c9-7087-4ffb-835b-fd8f7c52312f",7,"3.7 Как развить уверенность в себе? Эпизод со слушателями","\u003Cp>Что, если уверенность – это не броня, а внутренняя гибкость? Не голос “я всё могу”, а ощущение, что я со всем справлюсь в любой точке пути.\u003C/p>\u003Cp>В этом особенном выпуске мы впервые пригласили слушателей быть вместе с нами — не только в теме, но и в пространстве разговора. Вместе мы исследуем, что такое уверенность в себе в мире высоких ожиданий, конкуренции, новых жизненных выборов и этапов.\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде попробовали поговорить об уверенности без клише. Как расти, когда тревожно? Что делать, если кажется, что все вокруг знают больше? Как слышать внутреннего критика — и не терять себя? Размышляем, как уверенность может рождаться не из знаний, а из движения, видения себя и применимых действий. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ИП Прохорова Е.Р. ИНН 262509155727 erid: 2Vtzqw6RjvJ\u003Cbr />Партнеры выпуска - юридическое агентство EP Legal\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/prokhorova_law \u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/prokhorova_law\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>• Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>• Книжный клуб подкаста https://t.me/coaching_podcast/455\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>*Meta признана на территории РФ экстремистской \u003C/p>","full","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/2e1888c9-7087-4ffb-835b-fd8f7c52312f.mp3",3662,34,"2025-04-17T03:00:00.000Z",3158,"Спикер 01 00:00:03\n\nТема была выбрана не случайно. Как развивать уверенность в себе. Здесь сегодня происходит что-то особенное, что-то по-другому. Мы решили впервые записать эпизод вместе со слушателями.\n\nСпикер 06 00:00:15\n\nВаши чудесные подкасты являются на самом деле частью моего изменения за последнее время.\n\nСпикер 01 00:00:22\n\nЕсть общий инсайт.\n\nСпикер 00 00:00:23\n\nЯ хотела доуточнить все-таки, а как не растерять эту уверенность. Я люблю добавлять слово «эксперимент». Я не знаю, кстати, как теперь записывать выпуск без людей с ручками.\n\nСпикер 07 00:00:33\n\nСо всеми все окей.\n\nСпикер 00 00:00:36\n\nПривет! С вами подкаст «Совсем всё окей». Тот самый подкаст, который помогает двигаться к целям и оставаться в гармонии с собой. В студии с вами профессиональные коучи Ира Ганисян и Полин Першева.\n\nСпикер 01 00:00:47\n\nПривет-привет. И сегодня у нас эксперимент. Мы решили впервые записать эпизод вместе со слушателями. Тема была выбрана не случайно. Мы предложили слушателям остановиться на чем-то и дали выбор из нескольких тем. Поступили по коучингу, мы считаем, что так сделали. Это был целый сезон про карьеру и лидерство. И мы говорили о том, чем бы нам закончить. Хотелось что-то уже и не вдвоем, и не с гостем, а что-то новое и что-то очень важное именно для нашей аудитории. Тогда родилось несколько тем, и вы проголосовали за как развивать уверенность в себе.\n\nСпикер 00 00:01:28\n\nхочу вступить с двумя признаниями. Первое. Это тема, которую я боялась сильнее всего — Я думала, ох, ну что здесь сказать? Есть ли здесь правильные ответы? Как всегда, никого ничему не учим, исследуем вместе и посмотрим, к чему сегодня придём. Признание второе. С первого сезона мечтала записать такой эпизод, когда в окошках Зума будем не только мы вдвоём, но будут люди, с которыми нам интересно рассуждать. И здорово, что сегодня мы именно в таком формате. Спасибо, что делаете это возможным. И я надеюсь, что тем, кто слушает нас в аудио, Будет заметно, что здесь сегодня происходит что-то особенное, что-то по-другому. Начнём говорить про уверенность. И, знаете, хочется сделать какой-то гладкий вход и практически как в институте, в реферате, начать с того, что такое уверенность в себе. Полин, что про это знаешь? Смущает ли тебя эта тема так, как меня?\n\nСпикер 01 00:02:22\n\nНе то, что смущает, но обращаю внимание на то, что эта тема, с одной стороны, могла быть в любом из сезонов, а с другой стороны, очень четко вижу, почему она именно здесь. Потому что, когда мы говорим про карьеру и лидерство, мы очень часто говорим о движении в зоне неопределенности. И, меняя роль, принимая какие-то решения, выходя из корпорации в самостоятельное плавание, меняя профессию и так далее, мы сталкиваемся с неизвестным. И именно в такие моменты уверенность становится внутренней опорой, которая позволяет нам делать новые шаги, двигаться дальше. А еще хочу сказать, что мы часто здесь вспоминаем любимых авторов, любимых коучей, любимых мыслителей. И я, посмотрев определение вообще, что кто имеет в виду, когда говорит уверенность. Нравится, что все видят это по-своему и определяют по-своему. Нам с вами стоит сегодня, мне кажется, нащупать, вернее, не стоит, а предстоит нащупать, а что же мы для себя понимаем в первую очередь. К примеру, Брене Браун, который исследует уязвимость, говорит о том, что это готовность показать себя так, как есть, и принять риск быть увиденным в своей уязвимости.\n\nСпикер 00 00:03:38\n\nКрасиво. Поразительно, что уверенность часто ассоциируется с какой-то строгостью и твёрдостью, а тут бац — и уязвимость. Вспоминаю историю, как меня поразило, что однажды на дне рождения своей близкой подруги я познакомилась с её однокурсницами, и они мне говорят, «Ира, нас восхищает твоя уверенность». Я думаю, ничего себе. На следующий день прихожу с этим к Григорию, моей второй половине, и говорю, «Представляешь, люди говорят, что я уверена». Он говорит, конечно. Что происходит, говорю я, почему? И он говорит, а видно, как ты умеешь принимать решения. И вот эта связка уверенности и принятия решения — это то определение, которое даёт Маршалл Голсмит, что уверенность — это готовность действовать, несмотря на то, что результат предсказать невозможно. И слышу в этом разрешение чего-то не знать, что для меня опять такой симпатичный клещ, ведь часто уверенность связывают с экспертностью, что ты можешь быть уверенным, потому что стоишь на десяти томах энциклопедии».\n\nСпикер 01 00:04:41\n\nСто процентов. И, кстати, есть такая книга, которая называется The Confident Mind, то есть как уверенный ум, уверенный мозг. Неуверенно, кстати, переведена ли она на русский. И там автор Нейт Зинсер, он как раз говорит о том, что уверенность — это чувство внутренней определённости в своих способностях, которое позволяет тебе действовать без необходимости обдумывать каждое движение. Ты как бы опираешься на внутренний автоматизм. в тебе зашито что-то, и ты не тратишь каждый раз усилия и время на то, чтобы принять решение заново. Ты просто действуешь.\n\nСпикер 00 00:05:17\n\nМне очень нравится это слово «внутренний». Я как раз сейчас где-то в этом размышлении нахожусь, думая о чём? Что использование чьих-то определений как раз не добавляет мне уверенности, потому что я не чувствую это изнутри. Но когда мы заходим в поле чего-то, где я такая «А, да, вот это про меня», здесь появляется больше уверенности.\n\nСпикер 01 00:05:39\n\nМне кажется, ты сейчас затрагиваешь такую важную тему, а что первично? Наши какие-то внутренние убеждения и то, чему мы доверяем, и потом уже действия? Или, например, наш опыт, который влияет на наши убеждения? Мне, например, определения других помогают сформулировать своё. Я чувствую, что черпаю в этом уверенность.\n\nСпикер 00 00:06:00\n\nВот они наконец и поспорили. Красиво. Блин, ну мне кажется, не хватает на файт, который можно включить в тизер и стать кликбейтом.\n\nСпикер 01 00:06:09\n\nс любви, там вообще проблемы. Я считаю, что в четвертом сезоне надо коснуться этого уже наконец.\n\nСпикер 00 00:06:17\n\nСейчас предлагаю прикоснуться к тем вопросам, которые к нам поступили. И здесь короткое отступление. Записывая этот эпизод, готовясь к его записи, мы предложили не только выбрать тему в нашем Телеграм-канале, но и направить нам вопросы, через которые мы можем поисследовать тему уверенности в себе. Мы сделали субъективный порядок этих вопросов. В некотором смысле мне кажется, что они дополняют, расширяют друг друга и наше обсуждение. И начнём с того, который мои внутренним хорошим девочкам очень откликается. Как выжить от личницы в мире высоких ожиданий? Бам-бам-бам-бам.\n\nСпикер 01 00:06:52\n\nОтличница в каждой из нас сейчас замерла. А что, заметили? Кто еще знает, что я отличница? Ну, шутка и одновременно не совсем шутка, потому что, во-первых, тоже думаю над этим и тоже ощущаю в себе отличницу, которой бывает сложно Одновременно, когда мы говорим, как выжить отличнице, для меня это почти обречённо звучит. И хочется, наоборот, сказать, что отличница — молодец. Это стратегия, это не диагноз. Это стратегия, которая помогала много раз прийти к нужному результату. Другой вопрос в том, единственная ли она, эта стратегия. И хочется в первую очередь с благодарностью и пониманием обратиться к собственной отличнице, и поискать внутри себя, что ещё есть, что можно пригласить для решения каких-то задач и работы с теми самыми высокими ожиданиями. Ты что скажешь?\n\nСпикер 00 00:07:49\n\nВспоминаешь, знаешь, конференцию, где я выступала, и там значительная часть спикеров была американцами, поэтому после каждого тезиса коллеги, они говорили, блестяще, как классно ты мыслишь. Хочется немножко этого перенять, но мне искренне очень нравится твой тезис, потому что показываешь нам красивый пример рефрейминга, что у многих слов уже есть какие-то коннотации, уже есть какой-то дух. И у отличницы, правда, есть идея, что будто с этим что-то не так. А Полин нам показывает почелленджить и подумать, а что если отличница — это классная стратегия, и как из неё действовать. Забираю себе в портфельчик личных стратегий и обращу внимание на вторую часть вопроса про «Высокие ожидания». Соединю это с темой третьего сезона «Карьеры и лидерство». И хочется предложить забрать постоянный лайфхак «Сверяться». Чьи ожидания? Часто это ожидания... то, как мы их формулируем внутри, но когда мы находимся в профессиональном поле или во множестве разных коммуникаций, есть какая-то сторона, с которой эти ожидания можно сверить. И если в работе кажется, что эти ожидания высокие, как часто бывает, когда, например, мы приходим на новую роль или говорим о том, что мы хотим эту новую роль, в точке ноль, вот просто в следующую секунду кажется, что теперь пора лететь в космос, что нужно стать вторым Илоном Маском и давать именно такой результат, а может быть, быстрее него полететь на Марс, и вот тогда повысит. На самом деле работодатель, скорее всего, он просто не может свою стратегию, свой бюджет всунуть, этот объем высоких ожиданий. Наверняка они у него проще, и можно договориться о формате встреч, о конкретном ТЗ. Я люблю добавлять слово «эксперимент», когда начинаем что-то новое, договариваться о том, что каждый шаг, который вы будете пробовать, чтобы соответствовать каким-то ожиданиям, чтобы соответствовать каким-то задачам, это эксперимент, в котором можно попробовать, а потом можно на следующей неделе попробовать что-то ещё.\n\nСпикер 01 00:09:36\n\nУ меня была такая история на разных этапах и с разными работами, и в том числе с коучингом. И я поняла, что еще не начав практиковать, я уже сравниваю себя с теми, кто занимается этим 30 лет, например. Что, конечно, неадекватно. И я хотела бы еще дать пару вопросов, с помощью которых можно сверяться. Какими критериями я сейчас измеряю свой успех? Вообще-то, кто эти критерии устанавливает и чьи ожидания я на самом деле хочу оправдать. Мне кажется, что внимание, направленное сюда, может помочь разобраться, что всё это не один большой мир, где мне так сложно справляться и проявлять себя в том виде, в котором мне бы хотелось. Вот той самой отличницы, например, да? Насколько вообще мои ожидания реалистичны? И как для меня выглядит достаточно хорошо? Такие мои мысли.\n\nСпикер 00 00:10:29\n\nКоротко присоединюсь, что когда моя коуч меня однажды спросила, Ира, а когда будет достаточно хорошо, я поняла, что вот сегодня же я работаю на два часа меньше. Это было блестяще и душеспасительно.\n\nСпикер 01 00:10:41\n\nА хотел просто сказать, что достаточно хорошо для меня это категория, которую я открыла не так давно. При том, что, кстати, у меня в школе было много четверок, и это как будто и есть, это достаточно хорошо. Но все равно в работе всегда хотелось быстрее, выше, сильнее, и никогда не было достаточно. Работаю над этим.\n\nСпикер 00 00:11:00\n\nА мы приглашаем двигаться дальше. И следующий вопрос звучит так. Ещё вставлю аккуратный дисклеймер, что я читаю вопрос со своей интонацией, не предполагая, что это интонация их автора. Просто сегодня на записи у меня получается так. Есть желание расти и развиваться в новой профессии, но страшно, что все умнее меня, всё знают лучше. Чувствую себя как ребёнок в магазине игрушек. Всё большое, а я такая маленькая. Где найти опору? Полин, на что здесь обращаешь внимание?\n\nСпикер 01 00:11:28\n\nЯ обращаю внимание на слово «маленькое» в первую очередь. То есть если есть какое-то ощущение маленькости, то здорово было бы заметить, в какой момент оно именно приходит. Вот оно, например, приходит как раз в сравнении с коллегами, которые находятся выше по иерархической лестнице, или, может быть, со звёздами индустрии, или, может быть, ещё с кем. А может быть, я просто получаю это от того, что скроллю ленту и смотрю на успех других. Вот просто что запускает это чувство? И тогда я догадываюсь, предполагая, что есть какое-то ощущение себя большой где-то. Где? как его можно пригласить сюда, и как можно его развивать, как можно в нем больше находиться. Второе, что мне хочется сказать, это то, что это ощущение, что все вокруг умнее. С одной стороны, это так странно. Иногда ты сидишь с коллегами в кабинете, и все такие, кажется, умные. А, например, вопрос, который ты хочешь задать, ты начинаешь с того, что, возможно, я сейчас скажу что-то банальное, например, говоришь. У меня так бывало. Или я сейчас скажу что-то, что уже 30 раз все про это подумали, но я все равно это скажу. И вот как будто этот дисклеймер, он уже немножко обесценил мою мысль. Одновременно то, что я скажу сейчас, никогда не знаешь. Может быть, все последние 30 минут как раз об этом и думали. Для меня это все про оценку, про то, что кто-то умный, а то, что, думаю, я недостаточно умно. А люди, например, считают, что это мы такие умные. Почему мы тогда стесняемся себя проявлять больше?\n\nСпикер 00 00:12:55\n\nЯ здесь делю на три контура, на три темы, три рубрики. Есть часть про сравнение с другими, внешний контур. Здесь я бы предложила больше фактичного общения с комьюнити. Как только мы оказываемся в сообществе коллег, оказывается, что проблемы у всех одинаковые, вопросы у всех одинаковые, переживания те же самые. То есть до тех пор, пока мы не спросили, что тебя беспокоит или о чём ты думаешь, когда рассуждаешь про эту профессию, мы не соприкоснёмся с тем, что у них тоже есть критики, самозванцы, кажется, что кто-то ещё знает по-другому. Мне очень нравится эта легализация через общение с реальными людьми. Второй контур — это «я», что происходит внутри «меня». Мы в апреле в нашем книжном клубе обсуждаем книгу Ричарда Бояциса с его коллегами, написанную про эмоциональное лидерство. И очень много исследований Бояциса направлено на подтверждение идеи, что достигать каких-то интересных целей, а здесь новая профессия звучит для меня как интересная цель, помогает фокус не на действии, а на видении себя. И если точечно, прицельно, без спешки порассуждать а какой образ себя в этой новой профессии мне симпатичен, считается, посмотрели товарищи умные на МРТ, что примерно 30 минут такого исследования приблизит нас к вот этой степени вдохновения и магнетизма, который имеет шанс перевесить переживания и страхи. Не за раз, не 30 минут это сделают, но вот это чувство соединения с образом появится. И третий контур, который здесь вижу, это контур новой цели. Здесь хочется сделать отсылку к нашему выпуску 1.2 про достижение целей. И поделюсь схожим тезисом, что нам помогает размерность. Когда мы говорим «новая профессия», у меня ощущение не просто слона в комнате, а какого-то бесконечного потопа в бесконечном пространстве. Это очень много, это очень неопределено. Но когда мы говорим, что можно сделать какие-то конкретные шаги, для меня это становится более управляемым. Вот здесь появляется уверенность, потому что я вижу границы этой задачи и границы этой цели.\n\nСпикер 01 00:15:08\n\nКонкретные и, знаешь, иногда пусть они будут маленькими. И мы как будто опираемся тогда не на «я всё знаю», кто-то всё знает и я всё знаю. Это какие-то абсолюты, неподтверждённые, возможно, действительностью. А «я учусь», и тогда мы руководствуемся принципом таких маленьких побед. Тем более, что в вопросе звучит желание расти и развиваться, что намекает нам на движение, на путь.\n\nСпикер 00 00:15:31\n\nЯ здесь ещё слышу, и мне кажется, это будет релевантно для некоторых следующих вопросов. Для меня желание всё знать — это стремление к безопасности. Но вот если я всё знаю, о чём бы меня ни спросили, всё нормально, я отвечу. При этом только начав работать с потребностями разных людей, часто слышу, что есть потребность безопасности, нащупала гипотезу, что мало кто из нас действительно понимает, чему равняется его индивидуальная безопасность. И безопасность — может быть финансово намного более доступной, чем нам кажется. Идейно, например, что мне не надо знать всё-всё-всё, достаточно знать вот эти три формулы, вот этот подход, вот этот фреймворк. И моё предложение в продвижении по этому вопросу — поисследовать, а на самом ли деле нужно знать так много и настолько лучше. Скорее всего, среднее ожидание в этой профессии, в интересной вам следующей цели, ниже, чем кажется вашей внутренней отличницей.\n\nСпикер 01 00:16:26\n\nХотела здесь зааплодировать. Мне кажется, что очень круто ты связала, на самом деле, предыдущий вопрос и второй. Спасибо тебе, да. Это мастерство Иры не просто коуча и оратора, а на самом деле обожаю, когда ты мыслишь такими, я даже не знаю, как с чем-то сравнить, но, в общем, красивые такие соединения, как будто вышивка. С вышивкой это можно сравнить. Спасибо, друг. Друзья, отвлечемся на несколько секунд, чтобы рассказать вам об одном из наших партнеров. Развивая подкаст и его вселенную, мы задаемся вопросом, как строить свое дело так, чтобы со всеми и правда было все\n\nСпикер 00 00:17:01\n\nокей? Какие функции должны делать лично мы, что должно выполняться внутри команды, а что можно от нужно делегировать?\n\nСпикер 01 00:17:10\n\nМы часто говорим об опорах внутренних и внешних, которые необходимы нам для роста. И в бизнесе, ну и вообще в любом своем деле одна из таких опор — грамотная юридическая поддержка.\n\nСпикер 00 00:17:21\n\nРешение делегировать юридическую работу далось нам легко, потому что мы уже давно знаем про наших партнеров EP Legal. Это команда, которая помогает бизнесам и онлайн-проектам быть в безопасности.\n\nСпикер 01 00:17:32\n\nОни делают оферты, разрабатывают договоры, получают образовательные лицензии и помогают в построении партнерств. Да, друзья, не во всем этом стоит разбираться самому, и мы чувствуем боль каждого, перед кем стоит такая задача.\n\nСпикер 00 00:17:46\n\nОт первого документа до каждой рекламной интеграции на них можно положиться. Наша самая тёплая рекомендация — партнёров, с которыми можно работать с уважением, без страха.\n\nСпикер 01 00:18:00\n\nЯ скажу отдельно, как мне нравится коммуникация на их стороне. Знаете, как бывает, когда ты приходишь к специалистам, и они начинают говорить на языке терминов, понятных только тем, кто закончил юрокадемию, например. Здесь так не будет, так что искренне вам рекомендуем команду. Оставляем в описании.\n\nСпикер 00 00:18:16\n\nВ описании к этому эпизоду ссылки уверены. вам понравится и будет устойчиво.\n\nСпикер 01 00:18:22\n\nИ возвращаемся к нашему разговору. Я предлагаю двигаться к третьему вопросу. Как решиться на серьезные изменения в жизни? Я вижу признаки отложенной жизни. Например, вот сейчас проект завершу и уволюсь. А что, если ничего не получится? И как не бояться потерять привычный уровень жизни? Ир, что скажешь?\n\nСпикер 00 00:18:40\n\nЛовлю, с чего начать. Здесь объёмно, красиво. И себя узнаю, и клиентов узнаю. Очень благодарю за этот вопрос. Предполагаю, что он многим откликнется. Наверное, на двух вещах сфокусировалась бы. Первое — это на идее привычной жизни. Похоже на мой тезис про безопасность. Предполагаю, что часто здесь бывают такие уловки мозга, что есть идея привычной жизни, и вот её нельзя терять. Но как давно вы задавали себе вопрос, а что? что такое привычная жизнь, и опускались на уровень глубже. То есть если это такая зарплата, такая машина, столько кофе в неделю с собой, вот за каждым из этих пунктов что на самом деле стоит? Чтобы пощупать уровень ценностей. И там могут быть ценности комфорт, образование, статус. Это уже совсем другие институты, по которым можно сверяться, что на самом деле из этого важно осознать, и действительно ли новый выбор конфликтует с этой ценностью. Возможно, вот эти изменения в жизни, которые есть в вопросе, они дадут больше свободы или по-другому раскроют для вас тему статуса какой-то иной цели. И тезис рядом про то, что опять-таки с вот этими составляющими привычной жизни, вероятно, есть какой-то образ себя. И если бы я забирала этот вопрос в коучинговую сессию, после какого-то объёма исследования, вероятно, появился бы вопрос, а какую себя не хочется потерять? Что из этой привычной жизни по-настоящему важно оставить? О чём думаешь ты?\n\nСпикер 01 00:20:19\n\nЯ сейчас просто подумала о том, что мы всё время меняемся, и этот вопрос, какую себя не хочется потерять, он актуален, конечно, в таком огромном количестве контекстов, и себе его задала на секундочку. У меня здесь несколько мыслей, которыми хочу поделиться. Первое, что скажу, что мы с Ирой... записывали один из эпизодов во втором сезоне о нарративах. Какие истории миру мы рассказываем о себе. Отличный повод, чтобы вспомнить об этом эпизоде и сказать, что я вижу здесь возможность сменить характер нарратива. Что это как бы, предполагаю, да, сейчас привнесу слово, нерешительность, которую мы услышали, которая беспокоит, да, она на самом деле во многом мне видится реалистичностью. потому что это правда, что придётся разгоняться в новой профессии и на новом пути, в помогающей профессии. И хочется сказать, что на это уйдёт время, и это здорово, что прямо сейчас это всё обдумывается и планируется. Дальше, мне кажется, что имеет смысл подумать о том, что в страхе могут быть смешанные ощущения риска, с одной стороны. К примеру, есть риск, что снизится доход. что изменится образ жизни. А есть такая катастрофизация. Ничего не получится. И здесь опять категория абсолюта, которая нас ведёт к чему-то, что нас страшит, останавливает. Всё рухнет, я не справлюсь. Здесь стоит разобраться. Как всегда, дьявол в деталях. Как всегда, дьявол в том, чтобы направлять свой фокус и разлеплять слова, разлеплять понятия, видеть полтона. Ещё что привлекло моё внимание, это словосочетание «отложенная жизнь». Да, мне кажется, что здесь можно подумать о том, а что что из той желаемой жизни я могу практиковать сегодня, практиковать это безопасно. есть ли способ для меня маленькими шагами интегрировать что-то новое в старое, ну или в существующее. И мне кажется, ещё здесь повод снова сказать, что для движения вперёд условия и я не должны быть идеальными. Вау. Здесь привет Маршал Голдсмитта. Я признаю здесь свою способность справиться с любым сценарием. И вот она, уверенность.\n\nСпикер 00 00:22:36\n\nСлышу сейчас слова, сказанные Иваном Маурахом где-то в 2020 году. Он причём цитировал американских коучей, с которыми у него произошёл разговор в 90-е. Тот разговор для него поменял жизнь, его слова поменяли мою жизнь в декабре 2020 года. Слова просты и предсказуемы. «Ты никогда не будешь более готов, чем сейчас». И возвращаясь к внутренней отличнице, она раскатывает табличку Excel и говорит, ну как, можно вот это просчитать, вот это прочитать. С этими людьми связаться, и дальше я понимаю, что шёл просто четвёртый год нашей тележизни. Эти требования террористов-отличниц... не выполнить. И главное, что пока их выполняешь, можно даже потерять связь со смыслом. Соединяя эту фразу с идеей Сьюзан Дэвид и с книгой «Эмоциональная гибкость», которую мы обсуждали у нас в клубе, она вводит такой простой термин, какой-то даже, знаете, не блестящий — «применимые действия». Сьюзан, передаём привет, предлагаем придумать какой-то вординг активней. Применимые действия — это то, что приближает вас к интересному результату, но не выводит вас колоссально из зоны комфорта. Это, знаете, такой плюс 1%, плюс 5% к тому, что вам доступно. И мне кажется, это такая блестящая идея для нашего поколения, простите за генерализацию, но так росла я, так растут мои близкие, для нашего поколения достигаторов, когда кажется, что для следующего шага нужно очень высоко прыгнуть, очень сложные обстоятельства преодолеть, себя вообще колоссально перепридумать. Но если не ждать, когда ты будешь идеально готов, как нас учат Полина, Маураха и другие, а просто сделать одно применимое действие и делать таких, опять, без перфекционизма, не 365 в году, а, например, два раза в неделю. Мне кажется, мы бы жили очень симпатичной жизнью.\n\nСпикер 01 00:24:30\n\nДа. Дело в том, что сейчас одну вишенку хочу добавить на наш торт, Недавно слушала подкаст одной из любимых коучей Кэти Каприно. Он посвящен карьере в основном. Она занимается лидерством среди женщин. Как раз она говорила об уверенности в себе. И там только прозвучала мысль, что вообще-то для уверенности в себе иногда нужно как бы бороться с социальностью своей. Слово «бороться» не очень нравится, да? Но как бы вот видеть свое стремление вписаться во что-то, в какие-то вот эти ожидания, о которых мы сегодня говорим, какие-то стили, стереотипы, нормы, правила и так далее. И вот в хорошем смысле быть асоциальным и направить этот фокус внутрь, чуть отделиться, отойти от группы, которая тебя каким-то образом, кстати, может быть, вообще не резонирует с твоими глубинными ценностями и целями.\n\nСпикер 00 00:25:19\n\nСовершенно блестяще. И, прости, это такая вишенка на торте, которую хочется там ещё пудрой посыпать, ещё чем-то. Сейчас начинаю думать про еду, забываю, о чём выпуск, простите. Но когда ты говоришь про социальность и про желание куда-то вписаться, мне снова хочется добавить ноту фактичности, потому что порой нам кажется, что мы должны вписаться будто везде. Насколько мы реально понимаем и насколько мы выбрали, к кому, куда мы хотим вписаться. И, возможно, для того человека, для того мейнсета, с кем вы хотите быть рядом, с кем вы хотите ассоциироваться, вам ничего не нужно в себе менять. Смотрю на часы и предлагаю последний вопрос забрать в нашем формате диалога, потому что помимо часов я вижу прекрасные лица рядом, и хочется скорее включать микрофоны. Поль, что если возьмём вопрос про внутреннего критика? Всегда.\n\nСпикер 01 00:26:17\n\nПоэтому это как бы тема, вот о чем не начнешь говорить, он всегда с нами. В принципе, мне кажется, мы с тобой пытаемся в каждом выпуске просто не повторять внутренний критик. Нет, а что на самом деле, это наша фирменная более того тема, выпуск про самосаботаж из первого сезона, это «Лидер прослушиваний», друзья.\n\nСпикер 00 00:26:34\n\nДа, мой внутренний критик сейчас такой, девчонки, ну что, вы не смогли второй такой же крутой записать? Что всё, козырями-то, одними и теми же. Как звучит вопрос? Злой внутренний критик подрывает уверенность в себе. Или это что-то нормальное? Блестящая формулировка? Вообще, благодарю за вопрос, они такие классные, кайфанули. Начну с такой мысли. Не знаю, как это было исторически, и не спрашивала об этом Чаджи Пити, хотя, мне кажется, он расскажет. Но предполагаю, что вообще внутренний критик — это просто слова. Как очень много, о чём мы говорим, это два слова. Я думаю, что разные направления терапии вводили эти слова, в том числе, чтобы их отделить. Мой личный длинный-длинный путь работы с внутренним критиком, а если быть честной, то с несколькими, у меня их там типажи, он был как раз ухабистым за счёт того, что каждый раз, когда меня терапевт спрашивал про какие-то мысли, я такая, ну, это я. Или появляется гипотеза, что это внутренний критик, я говорю, но он прав, ведь его устами глаголит истина. И мне очень симпатично, что разные-разные направления терапии подсказывают разделяться с этим. И когда мы говорим, что внутренний критик это, например, часть или это субличность, это помогает не отдавать этим мыслям и этой критике всё-всё-всё пространство. И, наверное, хочется коротко добавить, что эти товарищи пришли не случайно, и не для того, чтобы сделать там бунт или какой-то рок-манифест. Они пришли с добрыми целями, они помогают с чем-то справляться. Например, если мой критик говорит, что нужно работать больше, у меня появляются шансы, например, вместо 20 тортов испечь 40. Дальше просто вопрос, единственная ли это стратегия — увеличивать количество. И когда я отделяюсь от его сообщения... у меня получается впустить больше идей. Полин, что добавишь?\n\nСпикер 01 00:28:31\n\nАбсолютно поддержу, во-первых, то, что ты уже сказала, и хочу немножко углубиться. Слышу, что используешь язык частей и метода IFS, которым тоже недавно было в книжном клубе.\n\nСпикер 00 00:28:46\n\nКакой-то приличный книжный клуб, там про интересные вещи говорят.\n\nСпикер 01 00:28:51\n\nгде записаться. Так вот, и хочу здесь такой инструментом поделиться. Когда ты говоришь, когда я отделяюсь, а что вообще помогает от него отделяться? Потому что иногда они звучат очень громко. Об этом я сейчас скажу, когда вы слышите голос внутреннего критика. Попробуйте заметить, что вы чувствуете по отношению к нему. Вы слышите его, и вы можете его описать, например, как он выглядит, как вы ощущаете его в своём теле, какая у него энергия, как какие у него для вас сообщения. Мы, кстати говоря, в нашем эпизоде про сам саботаж рассказывали о такой хитрости интервью с саботажником. Он же, вполне можно поставить равно внутренний критик, узнать о нем. Как раз он расскажет вам, как Ира говорит, в чем его вообще задача. К какой такой счастливой жизни он вас пытается привести, потому что у всех частей есть свой для вас план счастливой жизни. У критика тоже есть. Он хочет, чтобы вы были лучше, хочет, чтобы вы безупречно справлялись с чем-то и так далее. И после того, как вы его описали, после того, как вы услышали его сообщение, обратите внимание на то, какие он у вас вызывает эмоции. Дальше работа, конечно, которую можно углублять с терапевтом или с коучем, но вам, по крайней мере, это разотождествление Я восхищаюсь, что ты выговариваешь такие действия. Длинные слова у меня редко получаются. В общем, то, что вы не сливаетесь с ним, да, просто за счёт этого пространства между вами появится возможность выбора. Выбора поступать так, как он велит, или делать что-то другое. Сейчас звучит очень легко и просто. Полина такая молодец, прочитала классные книжки и так далее, практикует АФС. Всё правда, но я понимаю, насколько это может быть непросто. У самой тоже есть команда критиков, и... Обращайте внимание, если всё-таки вам инструменты mindfulness не то что не помогают, да, а если критик всё-таки звучит всё ярче, и вы подчас чувствуете себя захваченной ими или этим голосом, то, может быть, это действительно повод поговорить со специалистом об этом.\n\nСпикер 00 00:30:53\n\nИ давай оставим буквально два коротких вопроса, с которыми можно с собой провести пару минут и попробовать разделиться и услышать другое мнение. Можно спросить, о чём хочет позаботиться этот голос, хоть и делает это слишком жёстко. И как звучала бы эта мысль, если бы она формулировалась с заботой и уважением ко мне?\n\nСпикер 01 00:31:16\n\nА есть еще другой способ. Поделюсь. Сейчас вообще радикально. Эксперимент. Я не планировала этим делиться сегодня, но попробуем. Представим, что вы разговариваете с вашим критиком. И вы спросите его, окей, у него есть план, вот этот план счастья. И вы ему говорите, окей, а если этот план выполнен, что тогда, что я приобретаю? Он говорит, ну тогда ты там раньше всех приходишь на работу и делаешь больше всех, и окей, и что тогда? И этих вопросов нужно задать несколько. Каждый раз на новом уровне он будет вам показывать, что вы приобретаете за счет того, что следуете его стратегии. Здесь очень важно обратить внимание на то, а что вы от момент происходит с вашими ощущениями и с самим критиком. Очень часто они окрыляются и перестают быть столь строгими и жесткими, и меняются в ощущениях. Они как будто расширяются, становятся воздушными и уже похожи скорее на ваших чирлидеров, чем на критиков. Восторг. Я представила окрытие внутреннего критика.\n\nСпикер 00 00:32:14\n\nНе так просто, это бывает и такое, да. С щёчками, булочками и крылышками. Браво! Блестящие вопросы. Они помогли вот так, знаете, у меня ощущение какой-то водной горки. Быстро-быстро войти в тему, обсудить её со всплесками какой-то свежестью. Хочется с тем же духом любопытства и исследования продолжить уже вместе. Это тот самый момент, когда можно включать микрофон, делиться. Например, давайте вот это да уточним. Или, а у меня работает вот так. Или, а вот ещё вопрос, на который интересно вас услышать. Давайте, в принципе, сверимся, где вы, что из услышанного забираете, может быть, уже напопробовать, а может быть, пока наподумать. Катя?\n\nСпикер 05 00:33:05\n\nДа, всем привет. Да, я хотела доуточнить всё-таки. А как не растерять эту уверенность? Или если всё же это произошло, как её вернуть? Не уверена, что здесь включается внутренний критик. Допустим, та же отличница просчитала всё, и хотя вначале мы сказали, что уверенность — это как раз неизвестный результат, но отличница просчитала, и у неё был тот самый результат. А результат оказался другим. И вроде бы мы обсудили, что мы при уверенности готова к любым сценариям, но именно в этот момент мы готовы были только к одному сценарию. И произошёл тот самый момент, когда не вышло, результат стал другим. И вот здесь, наверное, вопрос, как вернуть эту самую уверенность.\n\nСпикер 01 00:33:50\n\nХочется как-то вспомнить Кэрол Дуэк. Мне видится, что уверенность — это не что-то статичное, а скорее наше состояние, которое бывает разным в разные моменты жизни. И если мы, условно говоря, не достигли желаемого результата, то мы продолжаем свой путь, мы продолжаем пробовать. Поэтому, когда ты говоришь «не растерять», как будто я представляю себе недостаток, некий сосуд, в котором ограниченное количество волшебного эликсира уверенности. И вот мы его используем, используем, но он не наполняется заново. Я вижу это по-другому. Я вижу, что мы как раз-таки наполняем его всё время, постоянно за счёт работы с собой, за счёт работы со своим фокусом, за счёт той самой реалистичности, которую мы привносим в оценку вообще наших качеств, наших целей, наших ценностей, за счёт того, что мы разбираемся в этих самых убеждениях и оценках. Это некая способность, которую можно развивать, сказала бы Кэрол Дуэк. Уверена, здесь не зафиксировано. Она пластична, она растет по мере того, как человек учится.\n\nСпикер 00 00:34:54\n\nСупер разделяю. Хочу добавить две близкие мысли. Первая такая, знаете, сейчас я из старухи шапокляк просто. Забудьте, что уверенность будет всегда. Это иллюзия, это мой лично эмоциональный перфекционизм. Снова про то, что есть какие-то идеальные перемены из идеальных состояний, что подо мной будет платформа уверенности, на которой я буду делать. Уверенность не единственное топливо. И можно подбирать разные топлива для разных этапов. Не каждое утро я просыпаюсь уверенной, радостной и прочее. Это может быть что-то ещё. Иногда я могу что-то делать на трудолюбие и не считаю, что это запрещено и как-то не так. А Второе, возвращаясь к частям, когда мы не чувствуем уверенность, мы можем чувствовать ярко что-то другое, например, страх или сомнение. Это не значит, что рядом нет части, у которой есть уверенность. Вот мне хочется предложить мысль, что даже когда мы её не чувствуем, она где-то у нас есть. И попробовать нащупать, а каково двигаться из этого уравнения. Очень крутой вопрос. Спасибо большое.\n\nСпикер 01 00:35:56\n\nгде-то есть, и, кстати, за счёт регулярного узнавания своих частей в разных ситуациях, не только в критических, не только в экстренных, наверняка сформируется какой-то образ, и той, которая за уверенность отвечает. Вот, например, ты чувствуешь себя классно, послушала хит 80-х, который очень духоподъёмно обычно работает. И вот она, да, и ты её описал для себя. И в тот момент, когда появились те самые страх и сомнения, как будто в комнате нет... той части, которая отвечает за уверенность, грубо говоря, уже зная её образ, уже зная её энергию, тебе будет проще пригласить её Абсолютно.\n\nСпикер 00 00:36:34\n\nЗнаете, на что обращаю внимание? В формулировке вопроса есть фокус на том, что не получилось. И тогда мы выбираем действовать из идеи, что у меня не получилось. Но Полин нам показала рефрейминг, и это не игрище мозга, это всё ещё очень фактичная вещь. Если у меня не получилось, значит, я умею пробовать. И у нас есть возможность выбрать первый шаг, мы из кого делаем. Нам его сложно сделать из того, у кого не получилось, но его возможно делать из того, кто умеет. пробовать. И дальше я просто думаю себя про подкаст. Я понимаю, у кого дрожал голос в начале, как раз у отличницы, которая хочет сделать идеально. Ну, можно как-то восхитительно записывать с аудиторией. Но я бы не перестала волноваться, если бы мы не начали этот выпуск. Только благодаря тому, что мы делаем, и мы находимся внутри, волнение уходит. То же самое с уверенностью. Ей негде появиться, если не начать делать.\n\nСпикер 01 00:37:25\n\nПойдем дальше? Что хотим еще обсудить? Чего коснуться? Куда нырнуть? Куда посмотреть? Эльмир, давай.\n\nСпикер 06 00:37:30\n\nДа, всем привет! Ирина, Полина, во-первых, хотела бы сказать вам огромное спасибо. Ваши чудесные подкасты являются на самом деле частью моего изменения за последнее время. Мой вопрос на самом деле прозвучал, он был третьим по счёту, про боязнь изменений в условиях, когда жизнь твоя налажена. Я родилась и выросла в Москве, и всё вроде в моей жизни было прекрасно. Я даже немножко иногда завидовала своим друзьям, кто приезжали из других… И у них был стимул вот рвать на себе всё, да, и добиваться чего-то, как-то в Москве задержаться, купить себе машину, квартиру. А у меня как будто этого не было, такого вот большого пинка, да, под зад. И мой вопрос, да, про страх. Когда ты хочешь что-то поменять в условиях жизни устоявшейся, да, кто-то может мне сказать, да что ты вообще жиру бесишь, как так любят говорить старшие поколения, что ты сегодня как успокоиться не можешь, всё у тебя отлично. Вот стимул, сиди, работай, получай свою зарплату. Но вот это глужущее ощущение последние, наверное, лет. И ваш подкаст не оставляет во мне эту идею. Но всё-таки, когда есть, например, дети, у тебя в любом случае есть обязательства не только перед собой, ещё перед другим человеком, пускай даже ты не один его воспитываешь. И фраза мне понравилась, я её слышала. Ты никогда не будешь более готов, чем сейчас, но всё равно в этот момент нужно себя возвращать к реальности. А вот сейчас-то что? Я могу сейчас пойти уволиться одним днём, ну, например, и дальше что? То есть мне интересно всё-таки, как приземлить, наверное, себя и вот этот баланс. То есть невозможно, наверное, предусмотреть вообще все сценарии жизненные, но вот где найти вот этот баланс, что ли, где и не рубить с плеча резко свою жизнь менять, всё, завтра я по-другому живу, но и следовать своим ценностям, своей миссии какой-то внутренней. Ну, я не хочу свою жизнь потратить, тратить, потом в конце вспоминать и думать, а почему я тогда не попробовала? Да, я вот точно знаю, что буду жалеть, если не попробую. И, кстати, про определение уверенности, да, вы начали с этого свой подкаст, и я поняла, что я ни разу не задумывалась, а что есть уверенность по словарю, ну, грубо говоря. И вот вы дали несколько определений, и я такая, вау, это же просто открытие сегодняшнего дня, вот, так что за определение тоже спасибо.\n\nСпикер 01 00:39:47\n\nУ нас во втором сезоне был эпизод с Леной Рязановой. Это карьерный стратег, невероятная женщина, и мне посчастливилось с ней немного работать индивидуально. И мы с ней как раз обсуждали тему перемен. И то, как вообще понять, перемены уже начались, ты их инициатор, или что-то жизнь с тобой такое делает, что ты уже не можешь без перемен. Мы пытались найти какие-то метрики для того, чтобы померить, что, где и когда. И когда я слышу тебя... У меня есть ощущение, что какой-то процесс, он уже идёт. Ты уже осознаёшь, что ты хочешь больше, что, может быть, ты хочешь чего-то другого. Есть сейчас реальность, на которую ты тоже смотришь, тоже опираешься. Это суперважно. Поэтому, с одной стороны, во мне рождается вера, что эти изменения, эти важные вещи, ты говоришь словами «миссия», они найдут свой путь, они найдут своё выражение. Даже если, как ты говоришь, я могу сейчас пойти и уволиться, даже если мы не будем прибегать к таким радикальным резким мерам. Это первое, что я хотела сказать. И второе, это как раз, отвечая на этот вопрос, мы там немножко коснулись того, а что можно внедрить из желаемого уже сегодня? При этом, чтобы это было безопасно для тебя и при этом привносило ту самую новизну или, может быть, осмысленность, которая так важна. Я слышу, что там есть какие-то важные для тебя ценности и смыслы, которые ты хочешь поддержать через свое профессиональное проявление.\n\nСпикер 00 00:41:15\n\nприсоединюсь, думаю о том, как нас подводит то, что в культуре не принято авторизовывать результаты. Как мы буднично говорим, что у меня есть какая-то жизнь. Но ведь она есть, означает, что когда-то это на самом деле и было большими переменами. Что мы умеем уже прийти в эту точку. То есть мы умеем меняться, что-то делать. И почему не забрать это себе в авторизацию, что значит я могу так действовать, могу попробовать ещё раз. И если бы это был коучинговый формат, я бы откликнулась про то, что слышу здесь немножечко крайностей про уволиться в никуда одним днём, сжигать мосты. Это всегда подсказка, что ну а что, если без крайности? Как это для тебя работает? Что ещё можно поискать? И чуть-чуть повторим опять с Юзан Дэвид и применимые действия или такой точечный уже какой-то операционный комментарий про то, что нас переменные пугают отсутствием контроля и гарантии результата. Если я мечтаю открыть свою галерею, так как у меня сегодня нет галереи и, в принципе, своего физического пространства или своего арт-бизнеса, для меня это исключительно набор неизвестных. Но если я договорюсь со своей подругой, у которой есть галерея, что каждую неделю мы с ней обсуждаем, из чего состояла ее работа, какие были издержки, какие были прибыли, я начинаю немножко больше понимать. Дальше мы можем договориться, что в следующем месяце я два часа в день работаю над её проектами. И нам доступны... либо бесплатные, либо очень дешёвые шаги, чтобы неизвестное чуть больше на себя примерить и не только получить этот фактический опыт, но, возвращаясь к бояцесу и к ощущению себя, к вижену себя, проследить, а как я себя в этом чувствую? Правда ли там есть та искра? Правда ли я чувствую соединение с миссией, к которым стремлюсь? Чудесный-чудесный вопрос, спасибо. Это действительно супер вопрос.\n\nСпикер 01 00:43:08\n\nя хочу ещё докинуть одну мысль о том, что если представить себе, что одна часть тебя хочет самостоятельного плавания, хочет быть в помогающей профессии и через это реализовывать какие-то важные для себя ценности, а другая часть говорит, а как же наша жизнь вот сейчас, посмотри, нам нужно это и то, то пообщаться с обеими, с обещанием, что ты не будешь занимать стороны. Ты здесь не для того, чтобы принять решение, в пользу одной части или другой части. Просто поговорить с ними в духе «Как вы пытаетесь мне помочь? Что для вас важно?» И там может выясниться, что когда они познакомятся именно вот в таком формате, когда одна увидит благое намерение, части, и вторая увидит благое намерение другой части. Возможно, этот внутренний конфликт, это внутреннее напряжение, оно не будет столь сильным. Более того, может выясниться, что той части, которая хочет реализовать свои ценности через работу, я угадываю сейчас, может быть, это психотерапия, да, психотерапия, может быть, действительно ей сегодня хватит не того, чтобы ты полный день этому посвящала, а занималась этим в каком-то доступном сегодня уже тебе формате. Спасибо.\n\nСпикер 03 00:44:22\n\nВсем привет! Меня зовут Даша. Я впервые здесь. Если раньше вы уже проводили такие подобные встречи, я на них в первый раз. И огромная благодарность за такой формат, за такое участие, потому что я с вашими подкастами относительно недавно. И из последних подкастов я так сумбурно их слушаю. Слушала про эмоциональный интеллект. И вот сегодня мы тоже тронули тему и затронули эмоциональную гибкость. Я думаю, что эмоциональный интеллект плюс-минус для всех уже такая самообразная, обыденная вещь, в которую проникаются уже все, в том числе и менеджеры, у которых есть команды и так далее. И вот в моём, наверное, случае моё выгорание наступает по шагам, я начинаю всё отрицать, то есть я начинаю раздражаться, отрицать. И вот как в этот момент, вообще в целом вопрос звучит так, как развить эту эмоциональную гибкость в своём профессиональном пути, потому что чувствую, что… это то, что мешает мне достигать каких-то результатов, вообще в целом получать. И я просто начинаю раздражаться, отрицать. И вот вплоть до того, когда ты работаешь в open space, раздражают люди, которые что-то жуют, едят. И ты понимаешь, что это не потому что, а не потому что ты. И как в этом во всём найти себя, вернуться к себе, вернуться к своим каким-то задачам и в целом понять, что что-то происходит не так, ты запутался, и тебе нужно найти дорогу назад. И раздражение происходит на этапе очередных правок, и ты думаешь, так, я это делаю проект уже на количество времени, а мне нужно закончить проект, а команда не готова выпускать и так далее. То есть тут я понимаю, что эмоциональная гибкость в этом случае мне бы, наверное, помогла, но не понимаю, как её вообще в целом развивать, кроме того, как… как что-то почитать. Я сегодня услышала несколько имён, записала и подумала о том, что сегодняшний день подтолкнул меня к тому, чтобы я начала в это всё глубже проваливаться. Не уверена, что прям сформулировала вопрос, но тут, наверное, вопрос всё-таки про поглубже эмоциональную гибкость, как её развивать и как не теряться в моменте, если ты уже это поймал, и как вернуться назад.\n\nСпикер 00 00:46:40\n\nМожно я начну с провокации? Нужно. Слушаю Дашу, и вот моя такая щедрая и любящая какие-то такие движения часть говорит. Сейчас подарим Даше апрельский книжный клуб. Будем говорить про эмоциональное лидерство. И вот в чём провокация. В вопросе есть кусочек про то, как научиться какому-то подходу, как-то работать со своими эмоциями, как-то проявляться в рабочем пространстве. Одновременно в вопросе есть кусочек про большевизм. усталость, которая, возможно, и есть выгорание. И в чём моя провокация? Что как бы неприятна была идея пойти в книжный клуб, обсуждать эмоциональное лидерство, я когда слышу про усталость, мне хочется сказать «Забей на книжки, забей на книжные клубы, они не убегут, отдохни, снись нагрузку, и вот через 4 недели поговорим». Моя провокация, соответственно, про то, чтобы до концепций посмотреть на себя и себя выдыханием и ресурсом.\n\nСпикер 03 00:47:39\n\nИ тут внутренняя отличница сказала себе так. Не время, потому что у нас есть план, у которого есть начало и конец. Сейчас самое время двигаться по этому плану, никогда отдыхать в голове.\n\nСпикер 00 00:47:54\n\nЯ знаю, но, кстати, спойлер к следующей серии. Если отдых случится, то критические товарищи получают чуть меньше контроля, чуть меньше пространства, чуть больше внутреннего воздуха и насыщенности, чтобы слышать себя, искренние желания из твоего личного цель-полагания, а не из-за их прекрасных достигаторских\n\nСпикер 01 00:48:17\n\nзадач. Я добавлю, что когда Ира сейчас сказала про отдых, отдых и поддержку, я поняла, что пауза, отдых — это те понятия, которые критики и отличники не умеют ценить. Для них ценность — это план достижения, призы и так далее. При этом пауза — это не остановка. это динамика. В ней тоже что-то происходит. В ней происходит вот этот процесс восстановления. Как раз, Дашка, ты сказала, как найти дорогу назад в некую эмоциональную такую стабильность. И это первое, что я хотела сказать. А второе, тоже задумывала провокацию и хотела спросить. Ты произнесла, что замечаешь, что отрицаешь и раздражаешься. А в какой момент ты это замечаешь? Когда это всё готово через край выйти или...\n\nСпикер 03 00:49:07\n\nуже начинают прям руки трястись от того, что ты прям не готов это слышать, слушать и воспринимать. Тебе хочется убежать. Момент, когда это только подходит, ты думаешь, так, сейчас справлюсь, подыши, всё хорошо. Потом это раз, и как бы... Здравствуйте! Это я.\n\nСпикер 01 00:49:26\n\nВсем добро пожаловать. Отрицанию, раздражению, дрожащим рукам. И хочется просто сказать, что у меня нет, наверное, сейчас рецепта, который я тебе выпишу. Ты пойдёшь в аптеку и возьмёшь заветную таблетку. Но как раз эмоциональную гибкость возможно развить за счёт замечания своих эмоций чуть-чуть раньше. Вот чуть-чуть до того, как уже стало невыносимо. И с чего всё начинается? с узнаванием и признаванием эмоций, с того, что тебе окей совсем, с тем, что тебя раздражает, с тем, что тебе грустно, с тем, что тебя разочаровывает. Я бы, наверное, первый свой фокус направила просто на то, чтобы знакомиться с этой палитрой внутри себя. Не думать о десяти следующих шагах, а какое-то время побыть вот с этим, с собой очень разной и попробовать, я слышу про критику, я слышу про отличницу, и попробовать быть окей с этим.\n\nСпикер 03 00:50:22\n\nЯ в целом поняла, о чём речь. В целом я поняла, что на верном пути, в точке зрения замечаний у вот этого всего, просто что чуть раньше, возможно, нужно для себя какой-то подход выработать из разряда встать, пойти подышать, пить водички и не быть в этом своём состоянии очень долго, попробовать реагировать по-другому. Да, потому что в моменте хочется сделать, как вот Эльмира, всё бросить радикально, сказать, всё, я, коллеги, пошла, меня не ждите обратно, я домой. Примерно так. и поэтому не хочется, конечно, радикально что-то менять, только потому что я понимаю, что это явно не выход и явно не то, что я бы хотела вообще в целом видеть, потому что даже слушая ваши подкасты и вот те гости, которые у вас были, я вот сейчас в целом как-то могу, ну не то чтобы анализировать, вспомнить, что они все обладают какой-то такой эмоциональной гибкостью, потому что они подстраиваются под изменяющиеся условия достаточно быстро. Да, и вот из последних, когда я слушала подкасты, Ольга Баскина. Для меня это какая-то такая вот супервуман оказалась, потому что там, где она работала, да, и понимая, какие там гиганты, и сейчас она там как предприниматель, я понимаю, что это нужно иметь такой эмоциональный, устойчивый, в то же время гибкий стержень, который подстраивается не только под себя, но и под там окружающих, достигая какие-то... Я даже не люблю слово «достигая», но почему-то оно всегда у меня так просто, ну, будто я знаю только его стержень. получая вот те результаты, которые она для себя ставит. И у меня вообще в целом весь сезон по карьеру стал таким знаковым, наверное, потому что я понимаю, что для того, чтобы выходить из своей зоны комфорта, то есть из неё ток выходить — норм, что страшно. И слушая примеры, я понимаю, что просто я человек, который любит во всё работать, как вы сказали, вечное стремление во что-то вписаться. Вот я такой человек, но при этом очень страшный, потому что мой криптоклетик внутренне говорит, «Нет, там что-то как бы непонятное, не могу это я прощупать, посмотреть, и поэтому туда не пойдём». Ну и, собственно говоря, как-то для себя я наметила некоторые такие шажки, маленькие-маленькие шажочки для того, чтобы хотя бы двигаться к этому краешку и постепенно-постепенно выходить. Вот.\n\nСпикер 01 00:52:42\n\nПоэтому благодаря Категорически поддерживаю вообще все маленькие шаги. И Ольга Паскина как раз действительно великолепный пример. Она и для нас супер-женщина.\n\nСпикер 00 00:52:54\n\nхочу утащить у Даши маленькие шажки и предложить этими шажочками начать подводить итоги нашей сегодняшней встречи. Вы же знаете, не удаётся использовать слово «выпуск» или «эпизод», потому что чувствую именно встречу, сотворчество, какое-то создание прекрасного пространства вместе с вами, за что испытываю очень-очень большую благодарность. Признаю, что я из сегодняшнего разговора забираю слово «рефрейминг». Мне кажется, что к какой бы теме мы ни подступались, у нас получалось найти какую-то возможность перезапустить, пересоздать историю, определить новый нарратив, из которого выбираем. Вот именно выбираем проактивно действовать. Если предложить вам тот же вопрос, ключевое слово, может быть, ключевая идея. которую вы забираете из этой встречи. Что это будет? Катя, восхищение, обожание. Передаю микрофон.\n\nСпикер 05 00:53:55\n\nПрежде чем сказать, что я забираю с собой, я тоже хотела закинуть провокацию книжного клуба, что это не просто книжный клуб. Хочется вспомнить книгу «Февраля», где мы читали «Тени как ресурс». И моё окончание такое эмоциональное, где я обещала защитнику слова. И вот в апреле все, кто придёт, я скажу результаты работы книжного клуба. Вот такая провокация. Так что, ребята... у вас есть шанс. А теперь, что я забираю с собой? Я признаю здесь свою способность справиться с любым сценарием, то есть про уверенность. Мне очень здесь понравилось. А ещё, когда Полина отвечала на мой вопрос, мне очень понравилось, что я представляла уверенность как сосуд, который теряется, а он наполняется в течение всей нашей жизни. Это прям у меня вот тут вот было в теле, как раз откликнулось. Спасибо, благодарю.\n\nСпикер 01 00:54:47\n\nСпасибо, Катюш. Это взаимно.\n\nСпикер 05 00:54:48\n\nИ спасибо вам за такой формат. Я была очень рада быть здесь. Люблю, обожаю.\n\nСпикер 03 00:54:54\n\nОй, ну тогда я могу сказать про то, что я забираю себе. Это, естественно, национальная гибкость. Это вот про маленькие шажочки в эту сторону, узнавание себя. И, наверное, вначале говорили, определяли, что такое уверенность. Прозвучала такая фраза, как готовность действовать, при этом не знать, что будет дальше. Оказывается, это окей. Оказывается, это норм. И, собственно говоря, пойду, наверное, дальше мыслить в эту сторону, так скажем.\n\nСпикер 06 00:55:23\n\nНа самом деле я здесь ещё раз скажу про уверенность. Мне очень понравилось, что такое уверенность. Это осознанное принятие рисков. И реально, что ты принимаешь эти риски и понимаешь, что может что-то пойти не так, и это тоже окей. Типа это не ты такой кривой, косой, неумный. ещё какой-то, а это как бы просто всё нормально. И мне прям так это понравилось. Правда, прям открытие сегодняшнего дня. Такие, казалось бы, вещи простые, да, но невероятная ценность. И, ну, многие как бы фразы, слова просто как бы наталкивают на ещё более там следующие цепочки рассуждений, да, которые, ну, так вот прям расцветают, да, как цветочек. И да, спасибо большое за формат и за приглашение. Очень интересно, про книжный клуб услышала.\n\nСпикер 02 00:56:16\n\nДа, я тоже врываюсь с благодарностью и тоже забираю историю про определение уверенности, про то, что уверенный человек — это далеко не всегда человек, который точно знает, что делать. Ира, спасибо большое за пример, когда тебе возвращали, что ты выглядишь уверенно и знаешь, хотя ты этого не чувствовала. У меня тоже в жизни много таких примеров было, и мне закралась как раз мысль, идея найти людей в своём окружении, которых я считаю уверенными, и поговорить с ними об этом, потому что, скорее всего, они тоже хотя бы по части моих ощущений вернут мне что-то в духе. Типа, ты с ума сошла, я постоянно не знаю, что делать, постоянно переживаю. И это как будто бы очень крутая на будущее нейронная связь о том, что надо пробовать. И тоже сюда в копилку забираю тоже, по-моему, Ир, твою идею про то, что я человек пробующий. Как есть Homo sapiens, а есть Homo пробующий. Это очень прикольно — вживаться в эту роль и напоминать себе, что даже если я в прошлый раз не достигла существования, своего результата, я стала человеком, который немножко приблизился к чему-то новому, что-то испытал, и из этой роли здорово продолжать что-то делать. Полин, тебе тоже большое спасибо, как-то так получилось, что я сейчас Иру в основном упоминала. Очень классно вышло сегодня. Спасибо вам большое за вдохновение и возможность прикоснуться к этому прекрасному опыту с подкастами.\n\nСпикер 01 00:57:35\n\nНик, спасибо. Когда вспоминают Иру, я только получаю удовольствие.\n\nСпикер 00 00:57:38\n\nМне кажется, у нас появился заголовок следующего сезона «Хома пробующий».\n\nСпикер 04 00:57:43\n\nЯ тоже хотела присоединиться к благодарностям. Действительно, это потрясающий подкаст. И это очень классная возможность сейчас вас увидеть и понять, почему это так здорово получается, насколько вы вовлечены, насколько вы на одной абсолютно волне и друг с другом, и со всеми участниками, и с вопросами. Аплодисменты! Для себя я, наверное, заберу эксперимент как такую… возможность что-то менять, делать, и никаких ожиданий, только сам процесс, который тоже действительно очень классный. Спасибо вам ещё раз. Прекрасный эксперимент с форматом.\n\nСпикер 01 00:58:28\n\nЯ хотела обойтись без оценок, но кто-то внутри меня ликует и совершенно в восторге от нашего эксперимента с эпизодом, потому что у меня случился сильнейший вообще инсайт к концу нашей беседы. Сейчас я им поделюсь. Меня кто-то давно очень спросил, Когда я стала главным редактором «Космополитен», я вообще работала в «Космополитен», что я бы хотела, чтобы было по-другому, или что бы я сделала по-другому? Я не нашла каких-то таких, знаете, я бы сделала не такую обложку, а другую, не такой номер, а другой, нет. Но я поняла спустя какое-то время, что мой ответ был бы, я бы во всем этом процессе, на протяжении всего этого пути, хотела бы себе больше доверять. Сейчас я понимаю сегодня буквально, я понимаю, что уверенность в себе, она про доверие себе. И у меня даже мурашки как-то. Это признак того, что да, я в синхроне с миром и с вами. И, наверное, я хочу просто подумать об этом. Это звучит как очень важная тема для меня сейчас и для будущего. Как ещё я могу приблизиться к тому, чтобы доверять себе?\n\nСпикер 00 00:59:35\n\nПолин, как всегда, вдохновение потрясающее. И хочу закольцевать тем, что мы сегодня говорили, что уверенность появляется в действии. Я сейчас смотрю на людей, которые в выходной день выбрали такое действие — думать. Вы вообще писали? Я видела ручки. Я не знаю, кстати, как теперь записывать выпуск без людей с ручками. Полин, мы поговорим об этом. Но вы выбрали действовать. Те, кто слушают это, выбрали действовать. Кажется, мы возвращаемся к определению уверенности и к определению лидерства, которое мы хотим продвигать этим сезоном и этим подкастом. Спасибо вам, что показываете такие стремления, такие действия, таких себя. Совсем всё окей.\n\nСпикер 01 01:00:20\n\nСпасибо, дорогие. Мы, как всегда, готовы с вами общаться не только во время записи, а ещё в нашем Телеграм-канале. Забираем, кстати говоря, вопросы, на которые не успели сегодня ответить в работу. Надеемся в течение какого-то времени выйти со своими размышлениями. Призываем вас делиться этим эпизодом с близкими и друзьями, подписываться на наш Телеграм-канал, приходить в наш книжный клуб. Для нас, для нашего сообщества это очень важно. Спасибо большое. До скорых новых встреч. Пока-пока.\n\nСпикер 07 01:00:59\n\nСо всеми все окей",[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[68,71],{"type":69,"count":70},"like","0",{"type":72,"count":70},"dislike",[],[75,87,98,109,120,131,142,153,164],{"id":76,"number":77,"season":31,"title":78,"description":79,"type":58,"image":11,"audio":80,"duration":81,"is_explicit":20,"code":82,"publish_date":83,"listenings":84,"is_private":20,"plans":85,"video":35,"images":86},"6b9f370b-ca1a-462a-aac7-b37a1534df00",6,"3.6 С чего начинается лидерство: навыки, которые открывают путь к росту","В этом выпуске мы исследуем, что стоит за понятием лидерства в 2025 году — вне титулов, иерархий и привычных шаблонов. Говорим о навыках, которые формируют современного лидера: от способности к рефлексии до умения быть гибким в условиях неопределённости, от эмоционального интеллекта до приоритизации и работы с командным потенциалом. \u003Cp>Этот выпуск — не о карьерных вершинах, а о внутреннем пути: где лидерство рождается из любопытства, желания влиять и готовности сомневаться, не теряя опоры.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде советуем подкаст «Инструкция к применению» https://podcast.ru/1606731773\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>• Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>• Книжный клуб подкаста https://t.me/coaching_podcast/455\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/6b9f370b-ca1a-462a-aac7-b37a1534df00.mp3",1590,33,"2025-04-10T06:57:59.951Z",1668,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":88,"number":89,"season":31,"title":90,"description":91,"type":58,"image":11,"audio":92,"duration":93,"is_explicit":20,"code":94,"publish_date":95,"listenings":84,"is_private":20,"plans":96,"video":35,"images":97},"ffea8a5e-bf12-47be-8f3b-51d87466eb33",5,"3.5 Твое влияние больше, чем ты думаешь. Как проявлять лидерство без титула, власти и кабинета","Влияние — это не всегда про масштаб, громкость или статус. Иногда оно из вашего выбора и состояния. В этом выпуске мы говорим о том, как каждый человек — вне зависимости от должности — способен менять мир вокруг себя. \u003Cp>В этом выпуске мы разбираемся:\u003C/p>\u003Cp>– Почему власть — это не всегда про контроль, а лидерство — не про иерархию.\u003C/p>\u003Cp>– Кто такой лидер.\u003C/p>\u003Cp>- Как брать на себя ответственность без страха и перфекционизма.\u003C/p>\u003Cp>- Почему гибкость и умение адаптироваться важнее, чем жёсткие решения.\u003C/p>\u003Cp>- Как стать заметным в своей роли, даже если ты не CEO.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «CТИЛЬ ТРЕЙД». ИНН 6316219992. erid: 2Vtzqw3dBSy\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде советуем подкаст “Начнем с понедельника” https://mondaycast.mave.digital/\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/mondaycast\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>• Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>• Книжный клуб подкаста https://t.me/coaching_podcast/455\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/ffea8a5e-bf12-47be-8f3b-51d87466eb33.mp3",1566,32,"2025-04-03T08:12:14.471Z",[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":99,"number":22,"season":31,"title":100,"description":101,"type":58,"image":11,"audio":102,"duration":103,"is_explicit":20,"code":104,"publish_date":105,"listenings":106,"is_private":20,"plans":107,"video":35,"images":108},"5d1aa08c-2762-4fee-8072-5f3c595b8ad5","3.4 Эмоциональный интеллект. Развитие личности, лидерства и команды с Натальей Нечаевой","Эмоции управляют нами гораздо чаще, чем мы осознаём, влияя на карьерные решения, командное взаимодействие, личную эффективность, самоощущение и любые коммуникации. В этом эпизоде мы погружаемся в глубины эмоционального интеллекта как стратегического инструмента лидерства, саморегуляции и осознанного влияния.\u003Cp>Наш гость – Наталья Нечаева, экзекьютив-коуч MCC ICF, тьютор по эмоциональному интеллекту по методологии Йельского университета, предприниматель и бывший топ-менеджер Audi. Наталья делится уникальным взглядом на синергию эмоций и рациональности, рассказывая, как развитие осознанности помогает не только выстраивать глубокие связи в бизнесе, но и формировать внутренний фундамент для принятия стратегических решений.\u003C/p>\u003Cp>В этом выпуске обсуждаем:\u003C/p>\u003Cp>- Почему эмоциональный интеллект не “мягкий навык”, а ключевая компетенция лидера\u003C/p>\u003Cp>- Как осознание своих эмоций формирует конкурентное преимущество\u003C/p>\u003Cp>- С чего начать и как встроить эмоциональную осознанность в управленческие практики\u003C/p>\u003Cp>- Говорить на работе об эмоциях - можно или нужно? \u003C/p>\u003Cp>- Как эмоциональная ассертивность поможет усилить лидерство\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>• Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>• Книжный клуб подкаста https://t.me/coaching_podcast/455\u003C/p>\u003Cp>• Наталья Нечаева https://t.me/nnechaeva_coach\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/5d1aa08c-2762-4fee-8072-5f3c595b8ad5.mp3",2910,30,"2025-03-20T04:00:00.000Z",1899,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":110,"number":31,"season":31,"title":111,"description":112,"type":58,"image":11,"audio":113,"duration":114,"is_explicit":20,"code":115,"publish_date":116,"listenings":117,"is_private":20,"plans":118,"video":35,"images":119},"d9e36835-1ed4-42d2-a294-b78770ffa836","3.3 Ольга Паскина. Не бояться, двигаться из любопытства и спрашивать себя: для чего?","Как понять, что пора выйти из корпорации и создать своё дело? Как не потерять себя в турбулентности перемен? Где искать внутренние опоры, когда привычная система рушится?\u003Cp>В этом выпуске Ольга Паскина — основательница и CEO лайфстайл-платформы NUSELF, автор Telegram-канала FounderWoman — делится своей историей перехода от корпоративного лидерства к предпринимательству.\u003C/p>\u003Cp>Обсуждаем:\u003C/p>\u003Cp>- Почему успешный топ-менеджер решает уйти в бизнес?\u003C/p>\u003Cp>- Как построить компанию с нуля и создать своё пространство?\u003C/p>\u003Cp>- Что сложнее: управлять корпорацией или запускать стартап?\u003C/p>\u003Cp>- Как сохранить свою энергию и не сгореть в ритме бизнеса?\u003C/p>\u003Cp>- Почему страх — это нормально, и как двигаться сквозь него?\u003C/p>\u003Cp>- Можно ли строить бизнес, опираясь не на конкуренцию, а на любовь?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «CТИЛЬ ТРЕЙД». ИНН 6316219992. erid: 2VtzqwfX47q\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде советуем подкаст «Потом доделаю» https://weeek.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>https://youtube.com/@weeek\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>• Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>• Книжный клуб подкаста https://t.me/coaching_podcast/455\u003C/p>\u003Cp>• Ольга Паскина https://t.me/FounderWoman\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/d9e36835-1ed4-42d2-a294-b78770ffa836.mp3",4084,29,"2025-03-13T04:00:00.000Z",2613,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":121,"number":30,"season":31,"title":122,"description":123,"type":58,"image":11,"audio":124,"duration":125,"is_explicit":20,"code":126,"publish_date":127,"listenings":128,"is_private":20,"plans":129,"video":35,"images":130},"1fc85084-926f-42a0-8c27-a023c1515769","3.2 Искусство баланса: Александра Лекомцева про менеджмент и успех без иллюзий","\u003Cp>Как соединить искусство, бизнес, лидерство и семью? В этом выпуске мы говорим с Александрой Лекомцевой — сооснователем онлайн-проекта Sample и директором по развитию ярмарки молодого искусства Blazar. Разбираемся, как рушить стереотипы о мире искусства, держать мотивацию на долгосрочных проектах, создавать систему из несистемности и разрешать себе паузы.\u003C/p>\u003Cp> В эпизоде:\u003C/p>\u003Cp>- Что важнее в арт-бизнесе: искусствоведческое образование или тайм-менеджмент?\u003C/p>\u003Cp>- Управление — это не только про вдохновение, но и про Excel-таблицы\u003C/p>\u003Cp>- Где проходит граница между личной жизнью и работой, если ты живёшь любимым делом?\u003C/p>\u003Cp>- Возможны ли дружеские отношения в бизнесе и зачем здесь коуч \u003C/p>\u003Cp>- Когда ты наконец станешь достаточно хорош \u003C/p>\u003Cp>- Какие качества помогают играть вдолгую \u003C/p>\u003Cp>- Зачем глубокое слушание в бизнесе и жизни\u003C/p>\u003Cp>- Сашины ошибки в лидерстве\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «CТИЛЬ ТРЕЙД». ИНН 6316219992. erid: 2VtzqxiFcD4\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В Ясно легко найти своего психолога. В период с 6.03 по 3.04 по промокоду OKEY на первую сессию действует скидка 35% : https://go.yasno.live/okey (с 4.04 скидка по промокоду 20% на первую сессию). Реклама. ООО «Ясно. Лайв», ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeFiig4\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде советуем подкаст «Перепридумали карьеру» https://perepridumali.mave.digital/\u003C/p>\u003Cp>https://t.me/perepridumai\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>• Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>• Книжный клуб подкаста https://t.me/coaching_podcast/455\u003C/p>\u003Cp>• Александра Лекомцева https://www.instagram.com/art.sample\u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/blazarart\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/1fc85084-926f-42a0-8c27-a023c1515769.mp3",3193,28,"2025-03-06T04:00:00.000Z",1543,[],{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":132,"number":133,"season":31,"title":134,"description":135,"type":58,"image":11,"audio":136,"duration":137,"is_explicit":20,"code":138,"publish_date":139,"listenings":140,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":141},"3d287f41-1a5a-4135-936e-d3e654d0e6b1",1,"3.1 Мария Ревинская: Работа как ресурс, а не как клетка","В первом эпизоде сезона говорим с Марией Ревинской – руководителем Ultima Яндекс Go, кофаундером «Закатных бранчей» и автором вдохновляющего Telegram-канала.\u003Cp>Разбираемся, как сделать карьеру ресурсом для роста и поиска себя, и делимся стратегиями эффективного управления и коллабораций:\u003C/p>\u003Cp>– Доверие к себе и другим – не просто soft skill, а ключ к сильному лидерству. Как научиться делегировать, не застревать в гиперконтроле и создавать команду, которая разделяет ответственность?\u003C/p>\u003Cp>– Как наставники помогают расти? Что даёт работа с опытными лидерами и почему даже самым сильным нужна поддержка?\u003C/p>\u003Cp>– Как отдых и забота о себе становятся инвестицией в амбиции? Как находить баланс между высокими темпами, ранними подъемами и моментами перезагрузки, чтобы сохранять эффективность в долгосрочной перспективе?\u003C/p>\u003Cp>– Когда профессиональная реализация становится не только способом зарабатывать деньги, но и инструментом для исследования себя и окружающего мира?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Реклама. ООО «CТИЛЬ ТРЕЙД». ИНН 6316219992. erid: 2VtzqvTrJJa\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде советуем подкаст «Хаос и Порядок» https://haosiporyadok.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>• Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp>• Книжный клуб подкаста https://t.me/coaching_podcast/455\u003C/p>\u003Cp>• Мария Ревинская https://t.me/nevernotsleeping\u003C/p>\u003Cp>https://www.instagram.com/mariya_revinskaya\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/3d287f41-1a5a-4135-936e-d3e654d0e6b1.mp3",3425,27,"2025-02-27T04:00:00.000Z",1859,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":143,"number":144,"season":30,"title":145,"description":146,"type":58,"image":11,"audio":147,"duration":148,"is_explicit":20,"code":149,"publish_date":150,"listenings":151,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":152},"efb1ceac-b3a3-4f44-8049-b8c30591ae71",13,"2.11 Планируем будущее, вспоминая лучшее: завершение сезона","В этом выпуске мы подводим итоги сезона, играем в «подкастный Оскар», раздаём шуточные и серьёзные номинации и делимся мыслями, которые стали для нас ориентирами в этом году. Мы говорим о том, как предприниматели находят силы преодолевать одиночество, как сопротивление переменам превращается в двигатель роста, и почему ошибки открывают новые горизонты.\u003Cp>Вместе с вами мы оглядываемся на ключевые эпизоды, размышляем о том, чему научились, что создали и как двигались вперёд. Это время для честного взгляда на себя, своих целей и осознания того, какой путь был пройден.\u003C/p>\u003Cp>Этот эпизод — приглашение остановиться, осмыслить свои достижения и с лёгкостью и осознанностью начать новую главу жизни.\u003C/p>\u003Cp>Приглашаем вас подвести с нами карьерные итоги 2024-го и сформулировать планы на 2025-й в проекте «С карьерой все окей». Детали и запись по ссылке - https://antitreningi.ru/pay/shop/g-WZ1OAXyPQSRC\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде советуем подкаст «Содержание» https://sod.mave.digital \u003C/p>\u003Cp>https://t.me/wtalkpodcast\u2028\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp>• Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/efb1ceac-b3a3-4f44-8049-b8c30591ae71.mp3",2408,26,"2024-12-26T04:00:00.000Z",1767,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":154,"number":155,"season":30,"title":156,"description":157,"type":58,"image":11,"audio":158,"duration":159,"is_explicit":20,"code":160,"publish_date":161,"listenings":162,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":163},"1c9e3c2f-4718-4cb7-9035-b0f8d1eaae3a",12,"2.10 Ольга Герасимова: как учиться мечтать, верить в свой потенциал и мыслить иначе","\u003Cp>В этом эпизоде подкаста вместе с Ольгой Герасимовой - коучем МСС ICF, автором программ обучения мастерству в групповом и индивидуальном коучинге и менторинге - мы размышляем о том, как сохранять жажду жизни и продолжать двигаться вперёд, когда планы теряют смысл, а мечты кажутся недостижимыми.\u003C/p>\u003Cp>Говорим о намерении, которое сильнее любой цели, о масштабе личности, который выходит за пределы амбиций, и о том, почему подводить итоги года — это не про цифры, а про честный диалог с собой.\u003C/p>\u003Cp>Как находить смысл за пределами успешного успеха? Как открываться новым возможностям, когда прежние сценарии исчерпаны? И почему величие — это ежедневный выбор и практика? Этот выпуск — о том, как оставаться верным себе, несмотря на обстоятельства, и учиться мечтать снова, даже когда кажется, что для этого нет места.\u003C/p>\u003Cp>Приглашаем вас подвести с нами карьерные итоги 2024-го и сформулировать планы на 2025-й в проекте «С карьерой все окей». Детали и запись по ссылке - https://antitreningi.ru/pay/shop/g-WZ1OAXyPQSRC\u003Cbr />\u003Cbr />Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp> • Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp> • Ольга Герасимова https://t.me/Coach4pacific\u003Cbr />https://coach4pacific.ru/index.html \u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday \u003C/p>\u003Cp>• Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/1c9e3c2f-4718-4cb7-9035-b0f8d1eaae3a.mp3",3759,25,"2024-12-19T04:00:00.000Z",2121,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":165,"number":166,"season":30,"title":167,"description":168,"type":58,"image":11,"audio":169,"duration":170,"is_explicit":20,"code":171,"publish_date":172,"listenings":173,"is_private":20,"plans":35,"video":35,"images":174},"6e0ed7f1-2589-407d-affb-9162d7f37dfa",11,"2.9 Что мы рассказываем о себе миру? Как смена нарратива поможет поменять жизнь","В новом эпизоде мы размышляем о том, как истории, которые мы рассказываем о себе — миру и себе самим — формируют нашу реальность. От внутренних нарративов, создающих нашу идентичность, до внешних, определяющих, как нас видят окружающие, — мы исследуем, как переписывать старые сценарии и смело формулировать новые.\u003Cp>Через личные истории и карьерные повороты, вдохновляющие примеры и неожиданные осознания мы говорим о том, как отказаться от ограничивающих убеждений и стать автором собственной жизни. В этом выпуске вы узнаете, почему работа над нарративами важна не только в личном, но и в профессиональном развитии, и как осознанное отношение к собственным историям может изменить восприятие себя и своей карьеры.\u003C/p>\u003Cp>В эпизоде советуем подкаст \"Воркшоп\" https://workshop.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Приглашаем вас подвести с нами карьерные итоги 2024-го и сформулировать планы на 2025-й в проекте «С карьерой все окей». Детали о формате и анкета предзаписи по ссылке https://t.me/coaching_podcast/343\u003C/p>\u003Cp>Ссылки на нас:\u003C/p>\u003Cp> • Обсуждаем эпизод и находим много полезного в нашем канале в телеграме: https://t.me/coaching_podcast\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Иру Оганесян: https://www.instagram.com/irene_daybyday\u003C/p>\u003Cp> • Подписаться на Полину Перушеву: https://www.instagram.com/sokhranova\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/1d47c856-2fa9-422b-b957-893115b526f4/episodes/6e0ed7f1-2589-407d-affb-9162d7f37dfa.mp3",2181,24,"2024-12-12T04:00:00.000Z",1725,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",176],{"$ssite-config":177},{"_priority":178,"env":182,"name":183,"url":184},{"name":179,"env":180,"url":181},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://sovsemivseokay.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",187],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-34",{"common":190},{"activeTab":191,"isShareActive":20,"episodes":192,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":193,"showPlayer":20,"activeTrack":35,"pauseTrack":20,"activeEpisode":53,"titleHeight":194,"website":195,"listenUrl":35,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":28,"favicon":196,"customDomain":35,"episodesCount":194},"listen",[],"sovsemivseokay",0,{"button_text":32,"button_link":33,"is_indexing":28,"ym_id":52,"gtm_id":35},""]